Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

6 способов предотвратить варикоз ног

 0    26  1 месяц назад

Варикозное расширение вен – это вздутие вен, варикозное расширение вен, а также отек, боль и судороги. Мы расскажем, как предотвратить развитие болезни.

6 способов предотвратить варикозное расширение вен на ногах

Увы, варикозное расширение вен – одно из самых распространенных заболеваний нашего века не только у женщин, но и у мужчин. Помимо ущерба, который воспаленные вены могут нанести красоте наших ног, мы не должны забывать, что варикозное расширение вен – это только первый шаг к таким заболеваниям, как тромбофлебит, тромбоз, трофические язвы. Однако всего этого можно избежать, если вовремя предотвратить развитие варикозного расширения вен. Во-первых, если вы уже заметили первые симптомы, не спешите отчаиваться и сразу же обратиться к врачу. Если вы не видите никаких признаков приближающегося заболевания, но, тем не менее, у вас плохая наследственность (варикозное расширение вен обычно передается по наследству). Пора переходить к профилактике.

Зарядка

Даже если вас вполне устраивает ваша фигура, не забывайте о спорте. Дело в том, что упражнения способствуют не только идеальным формам, но и здоровью всего вашего тела, в том числе ног. Особенно это актуально для тех, кто вынужден весь день проводить в сидячем положении. Не забывайте время от времени делать перерывы в работе, чтобы делать легкие упражнения. Но помните, силовые тренировки могут повредить ваши вены, поэтому не переусердствуйте, упражнения должны быть как можно более легкими, это значительно повысит их эффективность.

6 способов предотвратить варикозное расширение вен на ногах

Движение

Если вы живете в многоквартирном доме, постарайтесь забыть о лифте, подъем по лестнице, особенно на верхние этажи, – лучший способ поддерживать ноги в тонусе. Кроме того, лестница – лучшая замена беговой дорожке, возможно, этот тип тренировок даже намного эффективнее, потому что, поднимаясь по лестнице, вы сжигаете столько калорий, сколько вы сжигали бы, бегая по пересеченной местности. Но не забывайте, что неподвижное положение имеет прямо противоположный эффект. Старайтесь меньше времени стоять, это добавляет им ненужную и совершенно ненужную нагрузку.

Осторожность

Забудьте о тяжелых вещах, от пятилитровых бутылок с водой, которые женщины с удовольствием несут домой из магазина, до сумок для покупок. Во-первых, сама женщина – хрупкое создание и предметы тяжелее двух килограммов, если она планирует как можно дольше поддерживать свое здоровье, вставать ей не рекомендуется по многим причинам, одна из которых – возможное варикозное расширение вен ног. Итак, в тренажерном зале лучше всего тренироваться под руководством тренера, прошедшего специальную подготовку. Можно и нужно посещать бассейн, делать упражнения, которые нужно выполнять сидя или лежа, разрешены йога, пилатес.

Отдых

После рабочего дня надо ноги «разгрузить», это совсем не сложно. Во-первых, сразу после дома примите контрастный душ – воздействие горячей и холодной воды на организм по отдельности не всегда имеет лечебный эффект, а иногда приносит негативные последствия. Контрастный душ – прекрасное закаливающее, бодрящее и освежающее средство; такие водные процедуры укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус, что немаловажно при расширенных венах ног. После душа посидите некоторое время на спине, приподняв ноги, через время отечность и усталость исчезнут.

6 способов предотвратить варикозное расширение вен на ногах

Без каблуков

Дело в том, что для профилактики варикозного расширения вен необходимо снизить нагрузку на ноги и распределить ее равномерно, а именно для этого и нужен отказ от пяток. Поэтому необходимо выбирать обувь с широкой подошвой, в которой каблук и подошва сливаются воедино, образуя большую опорную поверхность. Забудьте о каблуках и шпильках. Обувь, меняющая нормальное положение ноги на удлиненное (такое бывает при ношении высоких каблуков), увеличивает нагрузку на ноги пациента, поэтому, выбирая здоровье, желательно не думать о слишком высокой моде.

Здоровое питание

давно известно, что правильное питание – залог не только хорошей фигуры, но и нормального функционирования организма. В том числе кровообращение. Именно поэтому, если в будущем вы не захотите обзавестись выпуклыми венами и варикозным расширением вен, вам придется отказаться от жирной, сладкой и соленой пищи, все это, к сожалению, не способствует здоровью. К тому же, чтобы забыть о неминуемой угрозе варикозного расширения вен, необходимо как можно быстрее избавиться от лишнего веса, ведь лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на ноги.

Фото: Getty images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии