Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 фактов о пользе спорта

 0    108  4 недели назад

7 фактов о пользе спорта

Что спорт нужен и полезен каждому, я уверен, знают все мои читатели.

Но одно дело знать, что спорт — это здорово, а другое — понимать почему именно.

Сегодня расскажу вам о фактах, которые доказаны учеными.

Так зачем же заниматься спортом?

1. Чтобы жить дольше

7 фактов о пользе спорта

Ученые доказали, проведя 20-летнее исследование, что постоянная физическая активность снижает преждевременный риск смерти.

И если у вас еще остаются сомнения, остальные 6 фактов вас переубедят наверняка.

2. Для умного мозга

7 фактов о пользе спорта

Забудьте о стереотипах про "тупых качков", все это мифы, Во-первых интеллект не зависит от вида деятельности, а, во-вторых, спорт напротив дает нашему серому веществу стимула.

Если вы даете своему организму физическую нагрузку, ваш мозг работает активнее, улучшается память и ясность ума.

А новые и необычные виды спорта помогают мозгу создавать свежие нейронные связи и вы становитесь умнее.

3. Ради крепкого здоровья

7 фактов о пользе спорта

Все знают, что физкультура укрепляет организм, но не знают как именно.

Так вот, адекватные и разумные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на иммунитет, снижают уровень вредного холестерина в крови, а также прекрасно влияет на центральную нервную систему.

И это не считая крепких суставов, связок и всего тела в целом.

4. Чтобы вкусно есть

7 фактов о пользе спорта

Вы не ослышались. Если вы абсолютный гурман и соблюдение диеты доводит вас до паники, не игнорируйте спорт.

Конечно, питание — основа здоровья и формы. Конечно, без урезания калорий и пересмотра рациона вы не будете стройным человеком.

Но при достаточном расходе энергии за счет спорта, у вас будет возможность периодически позволять себе лишнее.

Дополнительная активность дает дополнительный расход калорий, а этот дефицит можно смело заполнить любимой вкусняшкой, но осторожно и с умом.

Есть все подряд: от фастфуда до тортиков и не поправляться могут только профессиональные спортсмены с запредельным расходом калорий каждый день, вроде Майкла Фелпса или Усэйна Болта.

Но хорошо тренироваться и периодически давать слабину в правильном питании может любой.

5. Чтобы быть успешным в любом деле

7 фактов о пользе спорта

Спорт — это отличная модель достижения цели.

Вы однообразно, методично, изо дня в день, делаете монотонные действия. Вы преодолеваете лень, прокрастинацию и откладываете в сторону праздные дела ради тренировки.

А в итоге — ваши победы и достижения становятся реальностью.

Позанимайтесь месяц и вы увидите, что можете поднять штангу большего веса или пробежать дистанцию быстрее.

Спорт отлично учит планированию и достижению задач.

А самое главное — вы на своем примере понимаете, как работает упорство и настойчивость.

Не зря большинство успешных людей не представляют свою жизнь без спорта.

6. Во благо вашего спокойствия

7 фактов о пользе спорта

Ученые давно доказали, что спортивные занятия способствуют выработке «гормона радости» эндорфина. Кроме того, спорт влияет на качество вашего сна (если вы не доводите себя до перетренерованности) и в целом очень хорошо приводит нервы в порядок.

Выпустите свою агрессию на занятиях боксом или превратите бег в утреннюю медитацию.

Научитесь быть в потоке во время занятий спортом и ваши нервы будут под контролем всегда.

7. Ради новых знакомств

7 фактов о пользе спорта

Спорт — это прекрасный способ найти новых друзей и единомышленников.

Мудрецы говорили, что для достижения цели, помимо прочего, надо окружать себя людьми соответствующего толка.

Гораздо круче достигать результатов вместе с друзьями и близкими, устраивать между собой соревнования и следить за прогрессом друг друга. Ну или вытаскивать подругу в 7 утра из теплой постели ради пробежки, что тоже вполне себе поддержка и мотивация.

В общем, если вы не очень общительный человек, гораздо проще познакомиться с "соседом" по спортивной площадке или компаньоном по забегу.

7 фактов о пользе спорта

В заключение, хочу сказать, что я всегда агитирую за спорт любительский.

Всем известно, что профессиональный спорт, спорт больших достижений — это совсем не про здоровье и гармонию. Там есть огромные победы, есть успех, деньги, признание и ценой всему этому становятся не самые лучшие последствия для здоровья и нередко психики.

Мы занимаемся спортом для развития души и тела. Так что топим за физкультуру, любительский спорт и победы, в первую очередь, над собой вчерашним.

YouTube

С этой тренировкой ты станешь сильнее и больше!

Как стать гибким и ловким за 5 минут в день?

Источник


 0   
Комментарии