Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 полезных привычек, которые улучшат вашу осанку

 0    152  1 месяц назад

В эпоху «культа» гаджетов искривление позвоночника – одна из самых распространенных проблем. Давайте узнаем, какими простыми способами можно улучшить осанку.

7 полезных привычек для улучшения осанки

Понятие «правильная осанка» не тождественно абсолютно ровной спине. Дело в том, что наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые начинают формироваться еще в детстве. Чтобы проверить осанку, подойдите к стене так, чтобы коснуться затылка, лопаток, ягодиц и пяток. После фиксации положения сделайте шаг вперед и следите за ощущениями. Если вам сложно держать спину прямо, об этом определенно стоит подумать. Как привыкнуть к правильной осанке – мы имеем дело с врачом-остеопатом, доктором философских наук, основателем Клиники остеопатии и пластики лица доктором Алесьем Улищенко.

Осанка в первую очередь связана со здоровьем и гармоничным физическим развитием. С точки зрения остеопатии это важнейшее условие функционирования внутренних органов, потому что они прикреплены к позвоночнику. Когда гребень изогнут, они сужаются, и особенно страдают органы грудной клетки и желудочно-кишечного тракта.

Прямая спина — это ресурс

Тело тратит до 95% своей энергии на прямую ходьбу и только 5% остается на работу других систем, включая работу сердца и мозга. Вы когда-нибудь замечали, что когда сидишь с прямой спиной, работать становится легче? Возьмите это чувство и запишите его. Каждый раз, когда ваши плечи снова начинают опускаться, напоминайте себе об этой легкости.

Глубина голоса и красота лица также связаны с осанкой, поскольку искривление позвоночника приводит к блокированию диафрагмы, и напряжение передается на череп, вызывая прерывание венозного оттока из головы и даже асимметрию лица Ла.

7 полезных привычек для улучшения осанки

Почему возникает сутулость?

Травмы черепа и компрессии шеи, возникающие во время родов, часто приводят к дисбалансу в организме. У детей эти дисфункции разрешаются остеопатическими методами за пару сеансов. Исправить осанку взрослому человеку сложнее: помимо лечения придется пересмотреть образ жизни. Какие привычки помогут вам обрести королевскую осанку?

Качественный отдых

Для этого позаботьтесь о хорошей подушке и матрасе. При выборе помните: подушка должна позволять вашей голове и спине лежать в одной плоскости, а матрас должен быть плоским и твердым .

Не сгибай спину

Когда вы поднимаете что-то с пола, сгибайте ноги, а не спину, принимая на них нагрузку. Так вы не согнете позвоночник и не получите травму.

Чаще растягивайтесь

Самая простая, но эффективная привычка – это растяжка по утрам. А если добавить в течение дня вытяжение спины, йогу, расслабление позвоночника перед сном, то это обязательно вам огромное спасибо. Подушка для поясницы отлично подходит для расслабления, если у вас нет серьезных проблем со спиной и обострения старых язв.

Плавать

Вода оказывает на тело равномерную нагрузку, в результате чего позвоночник равномерно вытягивается. Это хороший способ укрепить мышцы без повреждений.

7 полезных привычек для улучшения осанки

Не качайте спину, не задумываясь

Вы можете разорвать спину, когда уже есть напряжение в позвоночнике и теле, но вы добавляете новые, и тело не выдерживает нагрузки. Результат – грыжа. Если у вас уже есть проблемы со спиной, вы можете только усугубить их.

Жизненные хитрости для любителей гаджетов

Для вас священно чтение в постели или просмотр фильма? Делайте это лежа на животе с подушкой под грудью. Такое положение благотворно влияет на позвоночник: так он лучше снабжается жидкостью и все позвонки занимают нужные места.

Не испытывай жажды

Чтобы позвоночник был более гибким и справлялся со своей основной задачей, межпозвоночное пространство нуждается в воде. Пейте больше!

Информация эксперта:

7 полезных привычек для улучшения осанки

Алесь Улищенко

Остеопат, кандидат медицинских наук, ортопед-травматолог, главный врач и основатель клиники доктора Алеса, автор метода естественного омоложения «Faceplasty».

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии