Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 привычек, которые портят зрение

 0    102  2 месяца назад

Мы расскажем, какие ежедневные ритуалы заканчиваются записью к окулисту и покупкой линз для глаз.

7 привычек, портящих зрение

С каким видением родиться, к сожалению, не нам решать. Все «за» и «против» взяты из генетической лотереи. Так кому-то везет со стопроцентным зрением, кому-то с детства неотделимы от очков, а кто-то наблюдает постоянные прыжки в зависимости от уровня стресса и заботы о своем здоровье.

Однако даже витамины и регулярное посещение офтальмолога не являются гарантией стопроцентно стабильных и долговременных показателей. В игру вступает слишком много факторов, и главный из них – старение организма. Кроме того, если проанализировать ситуацию в целом, то можно увидеть, что очень часто мы сами доводим свое видение до точки невозврата – вредными привычками и повседневными действиями, которые, как нам кажется, не несут негативных последствий. В нашем материале мы собрали те, с которыми мы сталкиваемся чаще всего и наносящие значительный вред здоровью глаз.

1. Вы забываете надевать солнцезащитные очки

7 привычек, портящих зрение

Чрезмерное воздействие УФ-лучей может повредить сетчатку и спровоцировать развитие катаракты и появление опухолей. Бояться, конечно, не стоит – такие случаи чаще связаны с предрасположенностью зрения каждого конкретного человека, однако этот факт необходимо учитывать при прохождении под палящими лучами солнца. Также важно помнить о правильном выборе линз в теплое время года. Старайтесь отдавать предпочтение узорам с УФ-маркировкой, которые создадут дополнительный защитный барьер между сетчаткой и потоком УФ-лучей.

2. Вы курите

В офтальмологии давно доказана связь между курением и повышенным риском катаракты и потери зрения. Курение также может вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна, которая связана с повреждением небольшой области сетчатки, отвечающей за центральное и острое зрение. Когда эта небольшая область перестает работать, вам становится хуже. А курение почти вдвое увеличивает риск развития болезни.

3. Вы ходите в бассейн или душ с линзами

7 привычек, портящих зрение

Если вы не снимаете линзы перед тем, как войти в воду – океан, море, бассейн или просто душ – тогда вам нужно быть уверенным, насколько ваши оптические средства подходят для плавания. Например, если ваши линзы очень гидрофильны, помните, что они способны пропускать и удерживать воду. А если учесть количество болезнетворных веществ и бактерий для глаз, которое присутствует, например, в том же бассейне или реке, то есть серьезный повод для беспокойства. Наш совет: если вы не представляете свою жизнь без водных процедур, не поленитесь купить качественные линзы.

4. Вы часто трете глаза

Когда вы протираете глаза руками и не думаете о том, как давно вы мыли их с моющим средством, шансы занести в них грязь и бактерии резко возрастают. А если вы заметили, что действия почти вошли в привычку, то будьте готовы к тому, что синдром розовых глаз станет вашим постоянным спутником. Растирание глаза повреждает роговицу, что, в свою очередь, может привести к кератоконусу – состоянию, при котором роговица истончается, а затем отекает наружу. В этом случае хрупкие сосуды вокруг глаза начинают разрушаться. Нетрудно представить, как это влияет на здоровье глаз и зрение в целом.

5. Вы не отрываетесь от компьютера

7 привычек, портящих зрение

Если вы долго сидите за компьютером и почти не отрываетесь от экрана, в конце дня у вас могут появиться неприятные симптомы сухого глаза. Это особенно актуально при попытке прочитать мелкий текст с ярко-синей подсветкой. В таких условиях частота морганий снижается, в результате чего слизистая оболочка глаза начинает медленно, но верно подсыхать. Из-за недостаточной влажности глаза быстрее устают, зрение становится размытым, хрусталик глаза начинает деформироваться. Исследования показали, что длительное сидение на экране устройства без передышки приводит к ухудшению состояния сетчатки и повышенному риску развития миопии.

Офтальмологи рекомендуют придерживаться правила 20-20-20, чтобы эффективно снять усталость глаз. Через каждые 20 минут, проведенных за компьютером, отводите взгляд от 20 шагов и удерживайте их в течение 20 секунд. Такая «разминка» поможет снять накопившееся напряжение в глазах.

6. Вы питаетесь несбалансированно

7 привычек, портящих зрение

В городских условиях не нужно говорить о здоровом питании, но вы все равно должны постараться привести свой рацион в порядок. Кроме того, это тоже может сработать. Витаминные таблетки и комплексные пищевые добавки вряд ли заменят свежие огородные овощи и фрукты, собранные с дерева, но если вы проконсультируетесь с грамотным диетологом и диетологом, вы сможете подобрать им оптимальную замену. Кроме того, без достаточного количества определенных питательных веществ зрение очень скоро начнет ухудшаться. Морковь, черника, печень, шпинат, жирная рыба – все это важно употреблять как можно чаще. Недостаток этих продуктов может привести к ранней дегенерации сетчатки и катаракте, а у детей – к развитию миопии.

7. Вы не думаете об освещении

Вечером может быть очень приятно читать любимую книгу при тусклом свете настольной лампы, хотя иногда вы можете предпочесть свечи. Все это звучит очень хорошо, но на самом деле регулярное чтение при слабом освещении и неправильная посадка могут ухудшить ваше зрение всего за несколько месяцев. Офтальмологи настоятельно рекомендуют работать, рисовать или читать в вертикальном положении и равномерно распределенном свете. В этой связи чтение лежа является наиболее опасным вариантом, так как оно напрямую приводит к проблемам со зрением (в том числе близорукости и астигматизму).

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии