Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 продуктов, которые согреют в холода

 0    28  3 недели назад

Осенне-зимний период в наших широтах – непростое время. Нам не хватает солнца, дневного света и тепла. Особенно жарко. Как перестать мерзнуть? За ответом мы пошли к диетологам и узнали много интересного и полезного. Мы расскажем, какие продукты нужно есть, чтобы не замерзнуть.

7 продуктов, которые согреют вас в холодную погоду

Хурма

Хурма – кладезь полезных веществ. Во-первых, этот фрукт улучшает работу сосудов, с которыми у многих из нас есть довольно серьезные проблемы. Болезненная реакция на резкие перепады артериального давления, мигрень, резкие перепады артериального давления – все это последствия жизни в мегаполисе. Помимо множества дорогих препаратов, которых сегодня в аптеках в изобилии, с такой проблемой поможет справиться хурма. Богатый витаминами С и Р, он благотворно влияет на сосуды, снижает их хрупкость и проницаемость, а значит, вполне способен снимать периоды судорог. А во-вторых, употребление в пищу хурмы помогает поддерживать тепло в организме. Дело в том, что любимый нами фрукт является источником кальция, который в свою очередь обеспечивает нормальную работу сердца и, как следствие, стабильное кровообращение в организме.

Гранат

7 продуктов, которые согреют вас в холодную погоду

Гранат – успокаивающее средство нового поколения. Это не миф: поскольку в гранате содержится избыток витаминов группы В, это позволяет ему работать на наш организм как антистрессовое средство не хуже, чем любое лекарство. Кроме того, в зернах граната содержатся вещества, снижающие уровень холестерина в крови и укрепляющие иммунитет. Что касается согрева тела, заморские фрукты здесь тоже очень хороший помощник. Дело в том, что он содержит большое количество компонентов, которые помимо прочего обладают таким свойством, как увеличение этого важного показателя. Известно, что низкий уровень гемоглобина приводит ко многим проблемам со здоровьем, одним из симптомов которых может быть постоянный озноб.

Квашеная капуста

7 продуктов, которые согреют вас в холодную погоду

Оказывается, в квашеной капусте содержится знакомая нам с детства аскорбиновая кислота. Несмотря на то, что витамины очень вкусны и возвращают нас в беззаботные школьные будни, к квашеной капусте стоит уделить самое пристальное внимание. Представьте: всего в 100 граммах этого абсолютно зимнего продукта содержится дневная норма аскорбиновой кислоты! При этом при брожении витамин С не только сохраняет первоначальную форму, но даже способен размножаться. Так что правильно приготовленная закуска может быть во много раз полезнее свежей капусты.

Картошка

7 продуктов, которые согреют вас в холодную погоду

Постоянно холодные руки и ноги чаще всего указывают на проблемы с сосудами: кровь просто не успевает сразу дать тепло всему телу. Между тем в картофеле есть такое полезное вещество, как калий, который значительно улучшает кровообращение и помогает не замерзнуть даже в самые лютые морозы. Но будьте осторожны: картофель – высококалорийный продукт, поэтому злоупотреблять им ни в коем случае нельзя. Более того. Особое внимание следует уделить способам его приготовления. Постарайтесь забыть о жареном картофеле, а тем более о картофеле фри, в котором масла намного больше, чем в самом корне. Отдавайте предпочтение вареным или запеченным овощам, во-первых, это очень вкусно, во-вторых, практически безвредно.

Морская капуста

7 продуктов, которые согреют вас в холодную погоду

Морские водоросли чрезвычайно богаты витамином B, регулирующим работу надпочечников, и, как следствие, гормоном адреналином, недостаток которого может вызвать хроническую усталость, в результате чего ваше настроение ухудшается. А если вас беспокоит постоянная простуда, вам нужно как можно скорее включить водоросли в свой рацион. Одной из причин перманентных простуд может быть катастрофическая нехватка йода в организме, который так богат водорослями. Стоит отметить, что специалисты советуют отказаться от консервов – ведь продаваемая в закрытых банках капуста богаче пищевыми добавками, чем витаминами и полезными веществами.

Мед

7 продуктов, которые согреют вас в холодную погоду

Мед просто. Этот продукт по праву считается одним из лучших средств от кашля и простуды, поэтому является одним из проверенных способов поддержания иммунитета в целом. Так что, нравится вам это или нет, зимой без меда не обойтись. А если вы едите мед в сочетании с имбирем, инфекционные заболевания вас совершенно не пугают! Кроме того, это лакомство сохраняет тепло тела. Если вы боитесь замерзнуть на улице в сильный мороз, съешьте перед выходом из дома чайную ложку меда с черным перцем, эта смесь наполнит ваш организм теплом и защитит от микробов, которых зимой в общественных местах не хватает.

Редька

7 продуктов, которые согреют вас в холодную погоду

Достаточно одной редьки среднего размера, чтобы обеспечить суточную потребность организма в витамине С. Он, как и картофель, о котором мы говорили выше, укрепляет стенки сосудов. Он способствует нормальному функционированию кровеносной системы, а также обеспечивает организм необходимым теплом в холодное время года. Кроме того, редис снижает риск кишечных заболеваний, с этим продуктом у вас есть все шансы забыть о дисбактериозе и других неприятных заболеваниях.

Источник фото: Getty images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии