Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 продуктов, полезных для здоровья почек

 0    89  1 месяц назад

Приветствую уважаемых читателей канала «Здоровый дух»! Сегодня мы вспоминаем такой жизненно важный орган, как почки, и рассматриваем полезные свойства 7 продуктов, благодаря которым почки могут получать все необходимые им вещества и чувствовать себя комфортно.

7 продуктов, которые полезны для почек

Зачем человеку почки

Почки фильтруют кровь. Всего ежедневно проходит около полутора тысяч. При этом образуется до 170 литров первичной мочи, а уже из нее – до 2 литров обычной мочи.

Что задерживают почки и чего им не хватает? Задача почек – сохранять в организме белки, микроэлементы и многие другие вещества, необходимые организму, и выводить из него токсины и лишнюю воду. То есть они строго избирательно фильтруются и работают так до тех пор, пока в них не будет достаточно всех необходимых питательных веществ и энергии.

При сбое этой функции в организме происходят серьезные изменения: нарушается солено-водный и кислотно-щелочной баланс, накапливаются токсины и происходит отравление организма, в тканях задерживается лишняя жидкость и повышается давление.

Существует ли питание, которое любят почки

Конечно, есть. Уже в советское время известный диетолог Певзнер рекомендовал ограничить употребление соли, экстрактов и красного мяса (в нем слишком много фосфора) для улучшения функции почек, максимально насыщая их витаминами.

Исследования последних лет показали, что некоторые продукты особенно необходимы для здоровья почек и мочевыводящих путей. Это продукты.

1. Яичные белки

Они содержат высококачественные белки со всеми незаменимыми аминокислотами, которые имеют ряд преимуществ перед белками, содержащимися в мясе (гораздо меньше фосфора, намного лучше усваиваются и т.д.). Кушать желательно в виде приготовленных на пару белковых омлетов с минимальным количеством соли.

2. Морская рыба

Если нет проблем с почками, больше подходят жирные сорта, потому что они богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, улучшающими функцию тканей. Кроме того, морская рыба также содержит много легкоусвояемых белков. На пару, в вареном или запеченном виде.

Если у вас проблемы с почками, лучше всего есть нежирную рыбу в небольших количествах. Кроме того, при необходимости необходимо проконсультироваться со специалистом.

3. Цветная капуста

В нем много веществ, которые помогают почкам нейтрализовать вредные и токсичные вещества. Кроме того, цветная капуста содержит огромное количество витаминов, которые также полезны для почечной ткани. Его тоже пропаривают, при этом термообработка должна быть максимально короткой.

4. Сладкий картофель (батат)

В нем много витаминов и микроэлементов (калий, фосфор), которые помогают почкам нормализовать водно-солевой баланс. Для употребления в вареном или запеченном виде.

5. Красный сладкий перец

он также богат калием и является кладезем витамина С. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают ткань почек и остальные клетки организма от свободных радикалов и преждевременного старения.

6. Яблоки

Помогите почкам в их работе. Кроме того, они также богаты антиоксидантами. Больше подходят не слишком кислые фрукты. Едят сырыми или запеченными.

7. Ягоды

Черника, клюква, малина, крыжовник, клюква, вишня, виноград, арбуз – это ягоды с доказанной пользой для здоровья, которые необходимы для нормальной работы почек. Они улучшают свою функцию и обогащают ткани витаминами и антиоксидантами.

И, конечно же, не забывайте употреблять достаточное количество обычной чистой воды. Пейте не менее полутора литров в день, особенно если вы хотите пить.

Всем доброго здоровья! Если статья была вам полезна, ставьте лайк, поделитесь ею в социальных сетях и подпишитесь на канал.

Здоровая микрофлора – здоровый организм: 5 простых способов улучшить работу кишечника

Ферментированные продукты: 10 преимуществ для здоровья и долголетия

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии