Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 продуктов с самым низким содержанием сахара

 0    15  1 неделя назад

Избыток сахара в рационе – одна из самых острых проблем современного человека. Использование каких продуктов поможет сделать его нулевым – рассказываем в нашем материале.

7 продуктов с самым низким содержанием сахара

Даже при сильном желании ограничить количество углеводов в рационе добиться этого практически невозможно из-за характера производства многих видов продуктов. Сахар присутствует практически на всех этикетках, и это даже не обычные сладости, такие как зефир или конфеты, а «полезные» и просто любимые многими продуктами: йогуртом, рикоттой, соками, колбасами, колбасными изделиями и другими полуфабрикатами, приправами и т.д.соусы.

На каких продуктах можно спокойно отдыхать тем, кого действительно беспокоит чрезмерное потребление сахара и его последствия – узнаем вместе с терапевтом, врачом профилактической и антивозрастной медицины, практикующим врачом, основателем первой Академии здоровья. Наталья Зубарева.

Не секрет, что чрезмерное потребление сахара вредно для здоровья любого человека и затрагивает самые разные «фронты». Несмотря на растительное происхождение сырья (сахарный тростник, сахарная свекла), рафинированный сахар – это чистое химическое вещество, которое можно получить разными способами: из нефти, газа, древесины и т.д.

7 продуктов с самым низким содержанием сахара

Это вещество настолько концентрировано, что органы пищеварения получают крайне нездоровую его нагрузку и вынуждены много работать. Именно с “сладкой жизнью” теперь связаны гормональные нарушения, снижение иммунитета, повышение холестерина, развитие сахарного диабета и гипертонии, кариеса и многих других заболеваний.

Вопреки распространенному мнению, мозг питает не сахар, а глюкоза, которая содержится в простых, привычных и доступных продуктах. К ним относятся свежие фрукты, орехи, богатые углеводами зерна, овощи – здоровая пища, которая покрывает ваши потребности в углеводах.

Мы предлагаем 7 наших лучших продуктов с наименьшим содержанием сахара:

Рыба

Рыба богата полезными питательными веществами, включая омега-3 жирные кислоты, витамин D, селен, фосфор, кальций и другие минералы.

Орехи

Помимо того, что этот продукт является источником орехов Омега-3, этот продукт также богат витаминами A, B, C, D и E, калием, магнием, железом, фосфором.

7 продуктов с самым низким содержанием сахара

Овощи

Они являются незаменимым источником клетчатки, дающей ощущение сытости и объема пищи, а значит, избавляет от переедания и лишнего веса. Регулярное употребление клетчатки обеспечивает адекватный уровень сахара и холестерина в крови, детоксикацию и здоровый стул. Также не забывайте, что клетчатка способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта и обеспечивает хороший иммунитет »).

Бобовые

Это не только клетчатка, но и диетический белок, который обеспечивает сбалансированное питание и чувство сытости. Употребление в пищу бобовых помогает улучшить пищеварение, способствует хорошей работе кишечника и является отличным источником белка и фолиевой кислоты.

Зерновые

Они могут похвастаться высокой концентрацией витаминов и минералов в своем составе. Не бойтесь глютена! У очень ограниченного числа людей диагностирована глютеновая болезнь: всем остальным, без диагноза, полезны крупы.

Предупреждение: если вы заметили, что после употребления крупы у вас возникают проблемы с пищеварением, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, а также чувство усталости, слабости, обратите внимание на свое меню и постарайтесь установить закономерность, если это всегда происходит. Возможно, у вас действительно непереносимость глютена, поэтому вам обязательно нужно обратиться к врачу с этой проблемой.

7 продуктов с самым низким содержанием сахара

Кисломолочная продукция

Но только без сахара, других подсластителей, красителей, усилителей вкуса и т.д. Содержит витамины группы В, кальций, калий, цинк, хром и другие элементы, положительно влияющие как на пищеварение, так и на весь организм. В отличие от молока, здесь лактоза превращается в молочную кислоту, которая легко усваивается организмом, поэтому кисломолочные продукты подходят и людям с непереносимостью молока .

Твердый сыр

Он улучшает аппетит и, благодаря высокому содержанию белка, участвует в построении клеток и мышц, помогая стабилизировать аппетит и повысить иммунитет.

Информация эксперта:

7 продуктов с самым низким содержанием сахара

Наталья Зубарева

Врач, автор бестселлеров, основатель первой Академии здоровья.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии