Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 продуктов, в которых печень нуждается зимой

 0    27  3 недели назад

Приветствую канал «Здоровый дух»!

Завершились новогодние праздники и пора заняться органами, которые подверглись наибольшему стрессу. Одним из таких органов является печень, ведь в ее основные задачи входит детоксикация – уничтожение вредных веществ, попавших в организм с пищей, и выработка желчи.

Желчь превращает жиры в эмульсию (иначе они не усваиваются) и активизирует работу кишечника. Он также защищает поджелудочную железу.

Если печень начинает работать со сбоями, эти две основные функции также ухудшаются: нарушается детоксикация (что приводит к отравлению организма) и снижается выработка желчи (что приводит к расстройству желудка и проблемам с поджелудочной железой).

Жареное, копченое, соленое, острое – то есть то, что часто бывает на праздничном столе – снижает выработку и отток желчи. Поэтому после праздников всегда стоит позаботиться о здоровом питании для восстановления пищеварения.

Вот 7 продуктов, которые особенно полезны для печени в это время года. Лично я регулярно употребляю эти продукты зимой.

7 продуктов, которые нужны вашей печени зимой

1. Тыква, тыквенные семечки и тыквенное масло

Эти продукты содержат ценные фосфолипиды, минералы и витамины (особенно A, E и группы B), необходимые для всего организма. Кроме того, они содержат флавоноиды, способные восстанавливать структуру печени, при этом оказывая ощутимый желчегонный эффект. А масло и семена тыквы, помимо прочего, уменьшают воспалительный процесс.

2. Зелёный чай

Некоторые из его видов очень богаты антиоксидантами, которые улучшают общее состояние организма, ускоряют обмен веществ, удаляют свободные радикалы и омолаживают печень.

3. Чеснок

Также богат антиоксидантами. В то же время он улучшает выведение желчи и помогает избавиться от токсинов в печени.

4. Калина

В Китае эта ягода из-за своей горечи считалась одной из самых полезных для здоровья печени. Его лучше собирать до заморозков, но и после он практически не теряет своих полезных свойств.

5. Печень

Употребление в пищу печени и других побочных продуктов крупного рогатого скота и птицы улучшает здоровье и функции этого органа. Эти продукты также являются отличным источником витаминов группы B, которые действуют как коферменты в ряде ферментативных реакций.

6. Лимоны

Лимоны защищают клетки печени от токсинов и нарушений обмена веществ. Предоставлять

Выведение из организма лишнего холестерина и свободных радикалов. Активирует выработку ферментов печени. Кроме того, они улучшают состав желчи, хорошо борются с закислением и разжижают кровь.

7. Грецкие орехи

При регулярном употреблении орехи благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот и других полезных компонентов защищают печень от вредного воздействия аммиака и улучшают обмен веществ в тканях печени.

Всем доброго здоровья! Если статья была вам полезна, нажмите «нравится» и подпишитесь на канал.

Начнем год со здорового образа жизни: 5 основных принципов здоровья от многолетнего врача Федора Углова

Польза и вред рыбных консервов: 7 фактов, которые нужно знать

5 циркулирующих продуктов, которые нужно знать

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии