Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 простых советов для более успешного похудения

 0    20  2 недели назад

7 простых советов для более эффективного похудения

Нет сомнений в том, что избавляться от лишнего веса необходимо. Но не всем нравится соблюдать строгую диету и ходить в спортзал.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам достичь своей цели, независимо от того, сколько времени вы готовы потратить на преобразование.

Перекус всегда должен быть под рукой

7 простых советов для более эффективного похудения

В сумке возьмите с собой яблоко, мандарин или другой фрукт. Даже пара шоколадных конфет поможет утолить голод и избежать переедания за ужином. Лучше всего перекусить чем-нибудь полезным и не спешить каждый раз в магазин за более жирными закусками.

Осознавать потребление пищи

Очень часто люди любят смотреть телевизор во время еды, но это грозит перееданием. Посмотрев сериал, вы непременно съедите намного больше, чем вам нужно, и не заметите этого. Вам нужно сосредоточиться на самом процессе, отказаться от просмотра видео и чтения книг.

7 простых советов для более эффективного похудения

Есть, только когда действительно этого хочется

Иногда человек ест просто потому, что ему нечего делать или для компании. Важно отказаться от этой привычки. Таким образом, вы можете только перегрузить свое пищеварение, не получив должного удовлетворения.

На помощь придет ремень

Не нужно расслаблять его после плотной еды, стоит наоборот сжимать покрепче, чтобы всегда помнить, какие параметры ищет человек. Это поможет правильно ограничить себя в употреблении пищи.

7 простых советов для более эффективного похудения

Избавляться от лишнего масла/жира

Чаще всего пища может быть неоправданно жирной. Хотя все, что нужно, чтобы снизить его калорийность, – это просто высушить кусок пиццы или котлету обычной салфеткой.

Поддерживать водный баланс в организме

Пить воду нужно сразу после пробуждения. И даже перед каждым приемом пищи поможет немного «нагружать» объем желудка и избавиться от мнимого чувства голода. Не секрет, что часто человек ест очень просто потому, что его мучает жажда, но он этого не понимает.

7 простых советов для более эффективного похудения

Контролировать себя

Вам не обязательно есть много еды только потому, что она у вас на тарелке. Может быть, вам стоит есть из меньшего контейнера. Это поможет побудить мозг человека есть меньше еды.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии