Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 советов для крепкого здоровья

 0    25  2 недели назад

Прививки и зелья, конечно же, помогают улучшить здоровье. Однако иногда вещи, кажущиеся простыми на первый взгляд, способны улучшить самочувствие. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым и счастливым.

7 советов для хорошего здоровья

Читайте книги

Считается, что чтение бумажных источников (это стоит подчеркнуть) помогает справиться с депрессией и улучшить коммуникативные навыки. Также стоит отметить, что для положительного эффекта нужно читать тексты, которые вам нравятся, поэтому общественно-политические газеты и журналы, вероятно, не подходят. Но достаточно классической литературы или свежего номера Marie Claire.

7 советов для хорошего здоровья

Ешьте медленно

Диетологи, как говорят, что лишний вес часто связан не столько с тем, что люди много едят, сколько с тем, что они едят быстро и плохо пережевывают пищу. Доказано, что те, кто ест слишком быстро, склонны к перееданию. Происходит это потому, что организм не успевает понять, что его накормили, и сигнал о сытости приходит слишком поздно.

Медитируйте в тишине

Врачи давно говорят, что медитация полезна не только йогам и последователям восточных практик, но и обычным офисным работникам. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показывает, что тридцать минут ежедневной медитации гарантированно снижают вероятность развития стресса, повышают эмоциональное состояние и положительно влияют не только на психологическое, но и на физическое здоровье человека.

Помните о железе

7 советов для хорошего здоровья

Железо играет важную роль в поддержании нормального функционирования организма. Усталость, потеря аппетита, трудности с концентрацией внимания – вот лишь некоторые проблемы, с которыми сталкивается человек с дефицитом железа в организме. Кроме того, железо способствует стабильному обмену веществ и транспортирует кислород от легких к клеткам, поэтому его дефицит также может способствовать набору веса.

Выключайте телефон

Да, мы знаем, что совет не самый новый и оригинальный, но, пожалуй, один из основных. Смартфоны не так опасны, но крайне противоречивы. Регулярное продолжительное их употребление может иметь такие последствия, как повышенное глазное давление, спазмы глазных мышц, стресс, а также развитие болей в шее и плечах и мигрени из-за частого наклона головы вниз.

Гуляйте по 21 минуте в день

7 советов для хорошего здоровья

Центры США по контролю и профилактике заболеваний установили, что человеку в возрасте от 18 до 34 лет необходимо как минимум 150 минут аэробных упражнений в неделю для поддержания хорошего здоровья. Если вы не можете одновременно уделять спорту два с половиной часа, разделите это время поровну на каждый день недели. Получается 21 минута в день. Согласитесь, что на прогулке по волнам можно провести уйму времени.

Не сидите дома

Точнее, проводить больше времени на свежем воздухе. Этот совет будет особенно актуален сейчас с приходом зимы, когда мы сводим к минимуму прогулки из-за непогоды и нежелания столкнуться с суровой и грязной действительностью. Как известно, витамин D необходим человеку, а вырабатываться он может только на воздухе. Кроме того, если аттракционы проходят в дикой местности (или хотя бы в парке), вам будут гарантированы бонусы, такие как улучшение различных функций мозга и, барабанная дробь, снятие стресса.

Соковыжималка Kitfort

7 советов для хорошего здоровья

Соковыжималка Kitfort Узнать цену

Фото: Гетти Изображений


 0   
Комментарии