Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

7 советов как победить зависимость от сладкого

 0    429  3 месяца назад

7 советов как победить зависимость от сладкого

Сладкая пища, как выяснили ученые, способна вызвать у человека настоящую зависимость – прямо как от табака, алкоголя и каких-нибудь иных наркотических средств. Сладкая пища редко приходится на пользу, чаще она вредит людям. Ожирение, болезни пищеварительной системы, зубная боль и сахарный диабет – вот лишь некоторые беды, приносимые нашими любимыми вкусняшками. Чтобы избавиться от данной зависимости, вам придется потрудиться, но наверняка советы будут посильны вам.

Итак, чтобы эффективно снять оковы сладкого плена. Учтите следующие 7 рекомендаций:

1. Добавьте белка в пищевой рацион. Кушайте нежирное мясо, питайтесь молочными продуктами, рыбой, яйцами. Белковая пища переваривается дольше остальной, и организму необходимы на нее приличные силы. Вы сыты, даже если поели немного таких продуктов. Особенно прекрасен белковый завтрак с дополнением в виде свежих фруктов и овощей.

2. Не употребляйте сахарозаменители, потому что настоящую сладкую пищу они не заменят, и тяга к сладкому не только по-прежнему останется, но и усилится.

3. Причиной развития зависимости от сладкого нередко становятся проблемы со щитовидной железой и начинающийся кандидоз. Сходите к докторам – эндокринологу и гинекологу (последнее, конечно, если вы женщина).

4. Не приобретайте сладости домой, дабы избежать соблазна поесть их.

5. Отказ должен проводиться постепенно. Если бросить все сладкое разом, то срыв будет очень вероятным. Например, позвольте себе 1 конфетку с утренним чаем ежедневно, а потом кушайте ее через день и, в конце концов, распрощайтесь насовсем со сладкой отравой!

6. Из рациона удалите все, что содержит сахар – даже многие соусы и йогурт, а не только конфетки с печеньем.

7. Спите больше. Когда сна не хватает, человек стремится восполнить энергетические запасы извне. Сладкое здесь – наиболее простой способ получения порции вожделенной глюкозы.

В роли приятнейшего исключения можно употреблять по паре долек шоколада, но обязательно горького темного. Он не особо богат калориями, а вот полезных веществ содержит немало. Таким образом, вы и здоровью поможете, и насладитесь вкусом настоящего шоколада. Конечно, совсем не есть сладкое – фантастика. Но вы должны ограничить поедание продуктов с наличием сахара до максимально разумных пределов. Здоровья вам!

Источник


 0   
Комментарии