Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

8 продуктов, которые подарят энергию вашему организму в холода

 0    35  1 месяц назад

Зимой энергия просто необходима, и организм перестает самостоятельно справляться с вечным недосыпанием и усталостью. Мы подскажем, что нужно кушать, чтобы всегда быть в форме.

8 продуктов, которые зарядят ваше тело энергией в холодную погоду

Для многих из нас осенне-зимний период – настоящая пытка, и с каждым днем ​​просыпаться становится все труднее. Кажется, что энергия уходит из нас вместе с дневными часами, которые быстро сокращаются. На самом деле, существует ряд продуктов, которые могут хотя бы частично восстановить энергию вашего тела или даже зарядить вас до конца дня.

Кофе

8 продуктов, которые зарядят ваше тело энергией в холодную погоду

Старая добрая классика! Ну, а кто из нас не знает, что кофе помогает проснуться и почувствовать себя бодрее? Когда вам нужен быстрый заряд, поможет очень небольшая доза кофеина. Таким образом, кофе с обезжиренным молоком обеспечит организм кальцием и витамином D, а также углеводами для получения энергии.

Зерновые хлопья

8 продуктов, которые зарядят ваше тело энергией в холодную погоду

Если вы посмотрите на свою фигуру, вы, вероятно, предпочтете сухие завтраки. В этом случае мы рекомендуем заменить кукурузные хлопья цельнозерновыми. Хлопья грубого волокна, сделанные из цельного зерна, замедляют выброс глюкозы в кровоток, который снабжает организм энергией в течение дня. 

Яйца

8 продуктов, которые зарядят ваше тело энергией в холодную погоду

Яичные желтки богаты витамином B, который отвечает за преобразование пищи в энергию и восполняет недостаток витамина D, который укрепляет кости. Кроме того, они являются богатым источником белка, что особенно важно, когда энергия теряется быстро.

Орехи и сухофрукты

8 продуктов, которые зарядят ваше тело энергией в холодную погоду

Орехи и сухофрукты – идеальное сочетание полезных жиров, клетчатки и белка. Клетчатка помогает замедлить высвобождение глюкозы, чтобы у вас хватило энергии на жизнь. Известно, что жиры, содержащиеся в орехах, семенах и маслах, обеспечивают организм энергией, когда дело касается не только долгих часов работы, но и длительных пробежек или плавания в бассейне.

Чай

8 продуктов, которые зарядят ваше тело энергией в холодную погоду

Чай отлично тонизирует, а также помогает справиться с обезвоживанием. Неважно, пьете ли вы черный чай или зеленый чай, каждый сорт дает вам бодрость и энергию. Если вы предпочитаете фруктовые чаи, это даже лучше. Они не только бодрят, но и обогащают организм в преддверии зимних месяцев полезными витаминами. Хороший эффект дает травяной чай с медом. Но помните: если после кофе вы почти сразу почувствуете бодрость, эффект от чая наступит гораздо медленнее.

Апельсиновый сок

8 продуктов, которые зарядят ваше тело энергией в холодную погоду

Цитрусовые – находка для лишенных сна! Апельсиновый сок богат витамином С, наполняющим организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона активно стимулирует мозговую деятельность. К тому же цитрусовые – отличная профилактика простудных заболеваний. Это особенно актуально осенью и зимой, когда в воздухе еще витает холод. Лимон и лайм тоже подойдут, но сок лучше немного разбавить водой.

Яблоки

8 продуктов, которые зарядят ваше тело энергией в холодную погоду

Эти, казалось бы, обычные плоды очень богаты кверцетином. Он мешает работе мышечных клеток и заставляет их производить больше энергии. Итак, пока молодые яблоки еще лежат на полках магазинов, пополняйте свой запас.

Шоколад

8 продуктов, которые зарядят ваше тело энергией в холодную погоду

Отличная новость для сладкоежек: плитка шоколада заряжает энергией на несколько часов. Если вы съедите пару кусочков шоколада утром, ваше тело начнет вырабатывать эндорфины – они дадут вам столь необходимую энергию в первые часы. Правда, мы считаем своим долгом напомнить любителям сладкого: только черный шоколад с минимумом сахаров возвращает радость, белые плитки (а уж тем более шоколад с различными начинками) к радости никакого отношения не имеют.

Фото: Getty images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии