Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

8 способов мотивировать себя чаще выходить на прогулку

 0    98  3 месяца назад

Наблюдение за птицами, ориентирование по карте и другие необычные опции.

8 способов мотивировать себя чаще ходить на прогулку

0

Ходьба хороша для Физической активности / Информационного бюллетеня ВОЗ о здоровье, и в идеале нужно ходить каждый день. Но часто мы находим множество причин отказаться от прогулки: плохая погода, нехватка времени, отсутствие настроения, некуда пойти. В таких случаях вам понадобится дополнительная мотивация, чтобы заставить себя выйти. Постарайтесь найти подходящий вариант, который станет для вас тем самым стимулом.

1. Обманите мозг

Когда на улице серо или холодно, скажите себе, что прогуляетесь всего 5-10 минут. Тогда мозг не будет так сопротивляться, как если бы вы сразу решили отправиться на часовую прогулку. А через пять минут на улице договоритесь с собой, что погуляете еще.

Скорее всего, вы начнете получать удовольствие от движения, и в результате ваша прогулка займет больше времени, чем было заявлено изначально.

2. Выйдите наблюдать за птицами

В городах живут не только голуби и воробьи. В парках, лесных массивах, а иногда и дома можно встретить самых разных птиц. Совместите их просмотр с прогулкой.

Считайте, сколько птиц вы встретите на своем пути, ищите неизвестные вам виды, слушайте песни и наблюдайте сцены из жизни птиц. Может быть, вы настолько увлечетесь, что это станет вашим новым хобби.


 0   
Комментарии