Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

9 признаков того, что ваша диета вам не подходит

 0    43  4 недели назад

В погоне за идеальной фигурой мы часто забываем, что тело каждого человека индивидуально точно так же, как и диета. На какие приметы стоит обратить внимание, чтобы диета не была в тягость и приносила желаемый результат?

9 признаков того, что ваша диета не для вас

То, что мы едим, влияет не только на внешний вид тела, но и на нашу продуктивность, внутреннее состояние. Мы часто мучаемся неправильными диетами, придерживаемся их, не посоветовавшись с диетологом, и тем самым наносим неизмеримый вред организму. И самое главное, давайте перестанем получать удовольствие и от еды, и от повседневных дел. Певица Елена Князева прошла тернистый путь к идеальному телу и собрала 9 основных признаков того, что ваша диета вам не подходит.

9 признаков того, что ваша диета не для вас

Подавленное состояние

Низкий уровень сахара в крови из-за недостатка углеводов вызывает раздражительность и депрессию. В этом случае стоит добавить в рацион углеводы, это нормализует уровень глюкозы и поспособствует выработке серотонина. Также стоит дополнить рацион достаточным количеством жирных кислот омега-3. Они содержатся в авокадо, орехах и рыбе или заменяют витамины или добавки с живым маслом, чтобы сбалансировать рацион.

Непрекращающийся голод

Жажда света – это норма на пути к идеальной жизни, но ключевое слово здесь – свет. Если вы постоянно одержимы желанием есть все, это верный признак того, что выбранная диета вам не подходит. С чувством непрекращающегося голода организм сообщает, что чего-то не хватает. Присмотритесь к тому, что вас больше всего привлекает в эти моменты, и в зависимости от этого вы сможете выяснить, какие продукты вы упускаете .

9 признаков того, что ваша диета не для вас

Проблемы с пищеварением

Часто именно так организм говорит: «Мне не хватает клетчатки!» Попытайтесь обогатить свой рацион цельнозерновыми, овсяными и бобовыми, чтобы помочь регулировать всю пищеварительную систему и поддерживать нормальную работу кишечника.

Вздутие живота, дискомфорт

Вздутие живота после еды – это нормально, особенно если в ваш рацион входили бобы или капуста. Однако если неприятные ощущения постоянно преследуют вас, обратите внимание на этот не очень хороший сигнал. Во-первых, определите, является ли симптом постоянным или эпизодическим. Так что в первом случае обязательно пересмотрите свой рацион и не пытайтесь изменить свое тело. А во-вторых, относитесь к некоторым продуктам очень бережно.

9 признаков того, что ваша диета не для вас

Усталость

Явная нехватка питательных веществ – верный способ потерять энергию, а значит, и усталость. Часто случается, когда неопытный человек выбирает себе диету и не может правильно сбалансировать все необходимые микроэлементы. Поэтому, если вас внезапно охватила осенняя меланхолия, посмотрите: возможно, в вашей тарелке кроется залог счастья и хорошего настроения .

Плохое состояние кожи, землистый цвет лица

Кожа, как лакмусовая бумажка, всегда показывает, все ли у нас в порядке с телом. Итак, если вдруг начали появляться шелушения, мелкие прыщики или пигментация, а вы не меняли косметику по уходу, то вам стоит присмотреться к своему рациону. Такие аномалии могут сигнализировать о недостатке большого количества питательных веществ и питательных веществ. Постарайтесь их компенсировать после консультации с косметологом и диетологом.

9 признаков того, что ваша диета не для вас

Нежелание двигаться и заниматься спортом

Диета – не единственный волшебный ключ к идеальному телу. Помимо правильно подобранного рациона важна также регулярная физическая активность. Однако если после еды вам даже не хочется ходить и кажется, что греческий салат превратился в очень тяжелое блюдо, то эта диета не для вас.

Отсутствие удовольствия

Все должно приносить удовольствие, в том числе и диета. Независимо от того, какую диету вы выбираете для себя, если она вам не нравится или приносит эмоциональное удовлетворение, подумайте, стоит ли ее придерживаться. Ведь все, что является обузой, никогда не принесет желаемого результата и удовлетворения.

Необходимость диеты

Честно спросите себя: действительно ли у вас избыточный вес или вы пытаетесь достичь эфемерного идеала? Намного лучше чувствовать себя здоровым, энергичным и активным, чем постоянно голодать и уставать. Посмотрите на свой вес реалистично: возможно, вам просто нужна небольшая диетическая корректировка, а не полное изменение диеты. В любом случае лучше проконсультироваться со специалистом, он точно не обманет и проведет детальный анализ ситуации.

Об авторе:

9 признаков того, что ваша диета не для вас

Елена Князева (BELKA)

Российская певица и актриса.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии