Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

_ Как влияет голодание на рост и сохранение мышц _

 0    338  4 месяца назад
  • Голодание обычно воспринимается, как что-то не очень хорошее. Я сам всячески отрицал методики голодания. Но сейчас у меня сформировалась твёрдая точка зрения по этому поводу.
  • Существует две стороны, которые я рассматриваю как человек, который стремиться создать красивое тело без применения фармакологии. Для меня в приоритете стоит жиросжигание, сохранение и набор мышечной массы. Для кого-то только жиро-сжигание.
  • Если ваш вес составляет более 100 килограмм при среднем росте, но при этом вы не тренированный человек, скорее всего у вас ожирение! Если ваш вес перешёл границы 130 кг при среднем росте, то в организме начинают происходить физиологические сбои. Избавиться от такого большого веса поможет именно голодание, потому что на кону стоит здоровье и в конечном итоге жизнь.
  • Почему эффективно голодание, а не диеты при сильном ожирении, спросите вы? В одном килограмме нашего жира содержится 9000 Ккал. Этой энергии будет достаточно, для выполнения активной физической работы в течение двух дней без еды! А теперь посчитайте, сколько таких килограмм в вашем теле? Допустим 30кг., количество энергии будет ровняться 270000 Ккал! Эта цифра укладывается в вашей голове? На таком количестве жира человек смог бы существовать 67 суток без еды.
  • Если вы будете сидеть на диете, но при этом кушать обычную пищу, то ваш жир будет уменьшаться, но только при условии соблюдения дефицита калорий. Если дефицита калорий не будет, то кето процессы не запустятся, и процесса жиросжигания происходить не будет. При этом диета с дефицитом калорий должна быть постоянной на протяжении всей жизни, вы это должны прекрасно понимать. Во время голодовки происходит молниеносный процесс жиросжигания, но также происходит потеря мышц. Это связано с тем, что вы ничего не едите, а для удержания мышечной массы необходим белок.
  • Потеря мышц — это первый серьезный недостаток при голодании!
  • Второй недостаток — это «срывы в системе питания». Практически все, кто практиковал голодовки, в итоге "срывались" и объедались. Результат, еще большее ожирение.

Если подойти грамотно к этому вопросу, то «срывов» не произойдёт. Некуда спешить ведь жировые отложения, мы наращиваем с самого детства. И начинаем задумываться об этом, когда появляются сбои со здоровьем.

  • Предположим, что спустя 30 или 40 лет мы говорим себе, что хотим избавиться от жира за один месяц. И как должен на это отреагировать наш организм? Избавиться от жира можно быстро, но также быстро вернуть всё потерянное. Не бывает таких быстрых результатов.
  • Прокладывайте свой путь к здоровью осознанно и постепенно, строя план по кирпичикам и реализуя его. Результатом любых голоданий будет потеря мышечной массы и это неизбежность. Но всё зависит от ваших целей. Подходите ко всему с умом.

СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ

_ Как влияет голодание на рост и сохранение мышц _

Анкудинов Илья

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии