Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

А что вы знаете о правильном снижении веса?

 0    9  16 часов назад

Мы начали с того, что говорили, про исследования, которые доказали, что фитнес не помогает сбросить вес и только ограничение в еде могут помочь, НО! Диеты тоже не работают. Вес возвращается. Круг замкнулся. И диеты не помогают и фитнес. Именно поэтому зачастую похудеть так сложно.

Но! Есть очень крутой способ это обойти. Это переобучение вашей нервной системы.

Самый верный способ похудеть, это есть меньше. Что может быть проще?! Но проблема в том, что мы не можем меньше есть. И мы доходим до нервных срывов постоянными запретами. Потому что запреты крайне негативно сказываются на нервной системе. Я научу вас методике, как не запрещать нервной системе, а переобучить ее.

Могу сказать, что я сама прошла очень долгий мучительный период запретов и ограничений в питании. В моем случае это не было связано с лишним весом, у меня была другая проблема. Сильнейший нейродермит и экзема. Мокнущая экзема покрывала руки и ноги больше чем наполовину. Мои руки и ноги во многих местах напоминали кровавое месиво. И избавится от этого можно было только за счет строгой диеты. Поэтому я знаю, что такое ограничения. Видно ниже, отчасти, отражение и моего опыта.

Сейчас немного теории, потому что очень важно понимать как эта методика действует и что мы будем делать, чтобы переобучить нашу нервную систему.

А что вы знаете о правильном снижении веса?

На занятиях по соматике мы формируем нейронные связи и переобучаем нашу нервную систему. Метод похудения, через работу с нервной системой, имеет схожие корни и схожую методику. Но если во время урока соматики, мы обучаем нашу нервную систему слушать наше тело через движение, через работу с мышцами, суставами и связками, то в системе похудения нам нужно будет переобучать нервную систему через наблюдение за процессом поглощения пищи и за пищеварительной системой.

Как это работает

У нас есть мышцы, которыми мы можем управлять. Например, мы можем по своему желанию поднять руку или опустить руку.

В коре больших полушарий есть участки нейронов, которые отвечают за управление определенными группами мышц.

В коре больших полушарий находится зона, отвечающая за чувствительность и картирование тела. Через собственные ощущения мы понимаем, что мы сделали некое движение. То есть когда посылается сигнал, в начале идут нервные волокна, которые приводят к сокращению, а далее идет обратный сигнал то есть эфферентные волокна, которые позволяют нервной системе оценить действие.

Когда мы хотим что-то поменять в своей нервной системе нужно обратить внимание на очень важный момент. Он имеет большое принципиальное значение и дает колоссальные изменения — это работа с той частью коры больших полушарий, которые отвечают за чувствительность.

Если мы говорим про самую эффективную стратегию похудения, то это обратить внимание на свои ощущения, на что вы испытываете в момент поглощения пищи. Чем больше мы будем развивать чувствительность, и обращать на это внимание, тем больших успехов мы можем добиться.

Также важно отследить свои мотивы, когда мы хотим той или иной пищи. Зачастую мы не хотим есть, а хотим получить именно эмоции.

Когда мы что-то едим все наши сенсорные точки входа формируют одну память, то есть у вас со вкусом связана определенная эмоция, которая присуща только этому вкусу. Нам необходимо определить свои мотивы, действительно ли мы хоти есть или мы хотим эмоций.

А что вы знаете о правильном снижении веса?

Приведу несколько примеров

1. Когда мы в детстве делали что-то хорошее, нас поощряли едой. Нам давали конфеты как поощрение. И во взрослом возрасте, мы тоже продолжаем себя поощрять! Мы не хотим есть, мы не хотим питания, мы просто хотим поощрить себя. Если вы это отследите, вы можете поощрить себя другим способом и пропустите этот не нужный вашему телу прием пищи.

2. Когда мы в детстве падали и набивали себе шишку, нам снова давали что-то сладкое. Во взрослом возрасте, если мы чем-то расстроены, мы хотим утешить себя. Из нашего подсознания снова всплывает еда, как способ утешения. И вместе с этой едой наши эмоции связанные с воспоминаниями, например, как бабушка пекла нам пирог или что-то еще. Если вы это отследите, вы можете радовать себя другим способом и пропустите этот не нужный вашему телу прием пищи.

3. Из моей жизни. Если у меня случалось что-то плохое и я переживала, волновалась, то бабушка приглашала меня пить чай, конечно, не просто чай, а со всякими вкусняшками. Наверняка у вас это было? Чай с конфетами и пирожными становится в этом случае способом успокоиться и расслабиться. Представьте! Еда как способ расслабления. Представляйте какой ужас, нам нужно расслабление, а мы вместо этого едим. Расслабление можно получить кучей других способов! Медитация, йога, можно просто полежать на игольчатом коврике, можно послушать музыку или включить сеанс йога нидры. Это гораздо более эффективное и продуктивное глубокое расслабление. А мы едим. Система про которую я говорю, поможет отследить эти моменты и обнаружить свои истинные мотивы, когда мы хотим есть.

4. Еще пример, часто на работе, вы хотите есть, чтобы переключиться, отвлечься от работы. Всегда спрашивайте себя, Что лежит за этим вкусненьким? Может вы хотите переключиться, вы устали физически, вы устали интеллектуально, какую задачу вы решайте этим переключением? И когда вы находите эту причину вы становитесь более осознанным и более свободным!

Очень важно развивать чувствительность. Так мы можем передать управление не постоянному контролю и насилию над собой, а передать управление в кору больших полушарий и уже сама нервная система нам будет сигнализировать о том, что сколько и когда нужно есть. Мы будем понимать была ли пища комфортной, хорошо ли мы разжевали еду, пошла ли она нам на пользу. Таким образом мы начнем передавать, делегировать функцию непосредственно в центральную нервную систему (в кору больших полушарий).

Итак, что нужно делать чтобы переобучить систему узнаем в серии уроков «Йога Стройности» в Онлайн Клубе Йоги.


Жду ваших вопросов! Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!

Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!

Мой Инстаграм

Мой YouTube канал

Смотрите и читайте:

  • Вау-эффект! Динамическая тонизирующая практика на все тело
  • Йога стройности. Правильное похудение, научный подход, отличный результат!
  • 5 упражнений для здоровья спины. Как наши стопы влияют на поясницу?
  • Как избавиться от напряжения, чувства боли, зажатости в области шеи и плеч?
  • Здоровая шея за одну минуту
  • Поясничная грыжа – не приговор! Восстанавливаем структуру межпозвонковых дисков
  • Хотите здоровые колени в любом возрасте? Что делаю для этого я
  • Замучал варикоз? Что делать? Решение – в этой статье
  • Не работает желудок? Кишечник опять подводит? Что делать? Ответ в статье

Источник


 0   
Комментарии