Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Бельгийская Диета. Супер-Меню Для Каждого Типа Фигуры

 0    16  1 месяц назад

Бельгийские врачи совершили настоящую революцию в питании, разработав план сбалансированного питания, в основе которого лежат типы женской фигуры и вкусовые предпочтения. Суть диеты в следующем: по мнению диетологов из Бельгии, любовь к определенным вкусам формируется под влиянием гормонального фона. Итак, правильно подобранное меню позволит снизить вес и нормализовать гормональный фон. Определите, кто вы, Нимфа, Венера или Амазонка, и худейте с удовольствием!

Бельгийская диета. Суперменю для любого типа телосложения

Бельгийские ученые разделили женские фигуры на три основных типа:

  1. Первый тип фигуры — Венера, имеющая «древнее» женское тело. Эти женщины, как правило, круглые и тонкокожие, и у них чаще развивается апельсиновая корка. Самые проблемные зоны – это бедра и бока. Больше всего они любят молочные и кисломолочные продукты.
  2. Второй тип — нимфа с так называемой юношеской фигурой: невысокого роста, с узкими, хрупкими бедрами, талия часто не выражена. У женщин с такой фигурой чаще всего образуются жировые отложения в области живота, склонные к отложению жира в области живота, что выглядит не очень эстетично. Вкусовые предпочтения: овощи, фрукты, рыба. Считается, что среди нимф чаще всего вегетарианцы.
  3. Третий тип фигуры — коренастый амазон. Это невысокие и плотные женщины, склонные к полноте, они любят мясные блюда.

Важные правила для всех: необходимо строго соблюдать рекомендуемую диету и выпивать не менее 1,5 литров негазированной воды в день.

Программа питания рассчитана на три дня. За этот период времени можно сбросить от 1,5 до 3 килограммов. Если результат не соответствует вашим ожиданиям, можно повторить диету еще несколько раз.

Бельгийская диета. Суперменю для любого типа телосложения

Рацион питания для похудения Венеры

Для первого типа фигуры врачи разработали следующую диету, которая должна включать сыроедение:

  • разные виды сыра
  • неограниченное количество свежих овощей
  • свежие домашние соки
  • низкокалорийный свежий творог
  • овощные бульоны и супы
  • любое блюдо из свежих овощей, тушеные или отварные свежие овощи.

Меню Венеры для похудения

1 день

Завтрак: свежевыжатый цитрусовый сок и 200 г низкокалорийного творога.

Обед: легкие растительные жиры. Нарежьте огурец, перец и лук. Смешать овощи с отварной фасолью. Заправить кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 столовые ложки апельсинового или лимонного сока, несколько капель соуса чили).

Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок.

День 2:

Завтрак: апельсиновый сок. Тост из зернового хлеба с сыром

Обед: 2 груши + салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень)

Ужин: рыбное рагу с овощами. Стебель сельдерея, морковь и лук потушить в сковороде 5 минут. Влить масло и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.

День 3:

Завтрак: свежевыжатый цитрусовый сок и 200 г нежирного творога.

Обед: салат из тунца, редис и вареные яйца (можно добавить лук).

Ужин: 150 г говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 грибов заливают маслом, добавляют лук и все это варят на огне 5 минут ут. Затем добавляют немного перца и подают.

Бельгийская диета. Суперменю для любого типа телосложения

Рацион питания для Нимфы

Врачи часто обнаруживают дефицит эстрогенов у женщин этого типа. Это специально рекомендуемые продукты:

  • сухофрукты и орехи
  • овощи (особенно кукуруза, помидоры и сладкий перец)
  • сладкие перцы
  • рис (желательно коричневый)

Меню для Нимфы

1 день

Завтрак: ореховое ассорти и мюсли со обезжиренным молоком или йогуртом.

Обед: овощное рагу. Лук и чеснок нарезать, обжарить на масле. Добавьте 100 г вареной фасоли и 2 столовые ложки овощного бульона. Дать покипеть на медленном огне 5-6 минут. Добавьте помидоры и нарезанный болгарский перец. Обжарить тофу в масле 2-3 минуты. Высыпать сыр к овощам.

Ужин: 2 обжаренных перца с кукурузой или помидорами + коричневый рис на пару.

День 2

Завтрак: 150 г мюсли и 150 г соевого йогурта.

Обед: кукурузу смешивают с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляют оливковым маслом и соусом из апельсинового сока и добавляют 3 ореха.

Ужин: коричневый рис, отваренный в течение 15 минут. Отдельно добавить масло и чеснок, 1 перец и фарш. Варить 5 минут и добавить к рису.

День 3

Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока.

Обед: натертая морковь с цукини, добавить немного зелени и заправить соусом из масла и апельсинового сока. Вы можете позволить себе 1-2 ломтика цельнозернового хлеба.

Ужин: 3 помидора тушат со столовой ложкой оливкового масла и нарезанным луком 3-5 минут. Далее добавьте 5 столовых ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Посолить и подавать.

Бельгийская диета. Суперменю для любого типа телосложения

Рацион бельгийской диеты для Амазонки

Последний тип фигуры – сильные и плотные женщины. Врачи часто отмечают у них избыток мужских гормонов. Следующие продукты рекомендуются для Amazon:

  • зеленый салат
  • индейка и курица (стейк)
  • спагетти из муки твердых сортов пшеницы
  • овощные салаты

Меню для Амазонки

1 день

Завтрак: салат из свежей зелени с фруктами.

Обед: овощной бульон смешать с соком лимона и апельсина, добавить по столовой ложке бальзамического уксуса и горчицы. Влить 2 столовые ложки масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается со спагетти.

Ужин: 250 г филе индейки на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови.

День 2

Завтрак: стакан воды и 150 г обезжиренного творога.

Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертых на мелкой терке. 2 киви

Ужин: 150 г куриного филе, куриный бульон. Белый рис с морковью и измельченным чесноком.

День 3

Завтрак: 200 г обезжиренного творога и несколько листьев салата.

Обед: салат из моркови, свеклы и перца. По 100 граммов индейки и грейпфрута.

Ужин: нарезать лук, 2 помидора и перец и обжарить на сковороде 5 минут, залить половиной стакана овощного бульона и варить на медленном огне еще 5 минут. Добавьте 50 грамм отваренных спагетти.


 0   
Комментарии