Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

(Бес)полезные препараты: Элькар. L-карнитин (Левокарнитин)

 0    155  7 месяцев назад

(Бес)полезные препараты: Элькар. L-карнитин (Левокарнитин)

Что это такое?

(Бес)полезные препараты: Элькар. L-карнитин (Левокарнитин)

Карнитин содержится во многих клетках организма. Происходит от латинского “carnis” — мясо, там его обнаружили. Карнитин — обобщающее название для ряда соединений: Л-карнитин, пропионил-л-карнитин, ацетил-л-карнитин. По химическому составу напоминает витамины группы Б, а вообще это аминокислота.

Имеет две формы, известных как Д и Л (D и L), они как зеркальные отражения друг друга. Однако, только л-карнитин есть в пище и проявляет активность в теле человека.

Препараты карнитина в России выпускают под разными названиями: элькар, карнитекс, карнитен, левокарнил.

Помимо препаратов у нас на рынке есть огромная куча пищевых добавок (БАД), содержащих карнитин, и спортивного питания (добавок) на его основе. Но мы то с вами знаем, чем отличаются БАДы от лекарственных препаратов и понимаем, что никакого смысла в их покупке, и уж тем более приёме нет.

Источники Карнитина.

(Бес)полезные препараты: Элькар. L-карнитин (Левокарнитин)

Взрослые люди, употребляющие в пищу мясо, молочные продукты, рыбу, птицу, получают до 200 мг. карнитина в сутки. А вот веганы, без животных продуктов, получают меньше (до 10 мг).

Однако, т.к. карнитин производится в организме, то медицинской нормы потребления у него ученые не установили. Тело человека вырабатывает карнитин для собственных нужд в печени и почках, после чего он разносится по организму и 95% от общего объема попадает в мышцы. Там он необходим, поскольку мышечная ткань использует жиры (жирные кислоты) в качестве энергетического топлива, и карнитин — ведущий актёр этой пьесы.

Как он работает в организме?

(Бес)полезные препараты: Элькар. L-карнитин (Левокарнитин)

Он переносит жирные кислоты внутрь мышечных клеток в митохондрии (энергостанция клетки), чтобы они могли окислиться для получения энергии в результате этого окисления. Он также транспортирует токсичные соединения из клеток, не давая им накапливаться и портить организму жизнь (антиоксидантное действие).

Нужно ли его принимать хоть кому-то?

(Бес)полезные препараты: Элькар. L-карнитин (Левокарнитин)

Основная проблема с карнитином, это то, что все исследования получаются неоднозначными и противоречивыми. Например, мы точно знаем, что препараты нормализующие давления у гипертоников продлевают жизнь и улучшают её качество. Почти все исследования это подтверждают и фарма в основном борется друг с другом пытаясь пропихнуть именно свой препарат, мотивируя это тем, что их препарат “ЛУЧШЕ” других, то с карнитином не всё так просто.

Результаты исследований колеблются от – “помогает, есть эффект”, до “не лучше, чем плацебо”.
А это тревожный звоночек. Обычно противоречивость исследований говорит о вливании больших денег в маркетинг и подкуп специалистов, дабы получить “хорошие результаты”.
Те, кто отказался брать деньги (или кому не предложили, или предложили недостаточно) честно не находят эффекта. А тем, кому дали на лапу – немного притягивают результаты исследований за уши под “нужный” результат.
Но всё же, несмотря на всё это, есть несколько вещей при которых карнитин может помочь.

Когда применяют L-карнитин у детей?

(Бес)полезные препараты: Элькар. L-карнитин (Левокарнитин)

За рубежом он применяется в основном при недостаточности карнитина. Она бывает врожденная (=системный дефицит карнитина) – редкое генетическое заболевание, чаще встречающееся у недоношенных детей и при генетических мутациях, приводящих к расстройствам окисления жирных кислот.
Также существует приобретенная форма недостаточности карнитина. Из-за какой-либо болезни (почечная недостаточность, глубокая недоношенность) или при приеме некоторых лекарств. Тогда дополнительный прием карнитина (как часть лечения) извне восполняет нехватку и может помочь.
Но и здесь исследования противоречивы.
При этом, если ребенок с почечной недостаточностью ещё и на диализе (это такая процедура на аппарате искусственная почка) большинство врачебных рекомендаций против карнитина.
Также есть исследования о том, что L-карнитин помогает при отравлении лекарствами от эпилепсии, и синдроме циклической рвоты(это когда периодически выворачивает наизнанку), но и это не точно.
А у взрослых?
Карнитин также применяется при недостаточности карнитина.

Вместе с другими средствами при отравлении лекарствами от эпилепсии, при повышении концентрации аммиака в крови, при состояниях комы. Эти применения не все врачи поддерживают, поскольку опять же, мало убедительных фактов на тему эффективности при этих заболеваниях.
Есть исследования о том, что у больных с раком поджелудочной железы прием карнитина помогает набрать вес и улучшает качество жизни. Хотя здесь возможно проблема не в недостатке карнитина, а отсутствие аппетита у пациента.
Например, назначение карнитина для уменьшения утомляемости, вызванной серьезными заболеваниями, такими как рассеянный склероз, рак, ВИЧ/СПИД, дало неопределенные результаты.
А с другой стороны, анализ нескольких исследований подтверждает положительное влияние карнитина на познавательную и интеллектуальную функцию у пожилых людей с возрастными нарушениями мозговой деятельности и болезнью Альцгеймера.

Что касается похудения и мышечной массы.

(Бес)полезные препараты: Элькар. L-карнитин (Левокарнитин)

Эль-Карнитин спортсмены часто называют жиросжигателем. Предполагается, что он должен помочь людям избавиться от лишних кг.
Но это заблуждение из-за непонимания, как он работает. Смотрите: L-carnitine располагается в мышцах, а не в жире, и сжигать жир (жирные кислоты) он может только когда их ему уже “доставили на порог”, то есть в мышечные клетки.

Но! Карнитин способен как антиоксидант бороться с закислением мышц во время физических нагрузок, и, как следствие, снижать болевые ощущения в мышцах после тренировок. То есть он немножечко повышает выносливость и худеете вы САМИ, занимаясь спортом. А карнитин лишь даёт вам силы.

Но активный прием “химического” карнитина не оказывает заметного увеличения “жиросжигания” в отдельно взятых частях тела. И да – во многих исследованиях его эффект сравним с эффектом плацебо. К тому же карнитин, попадающий к нам с аптечной полки, или из магазина спортпита имеет низкую биодоступность (не более 15%), лишь малое количество попадает в кровь (а из мяса усваивается до 50%).

Некоторые спортсмены принимают карнитин для улучшения показателей. Однако же, 20 лет проводимых исследований не обнаружили убедительных и однозначных доказательств того, что карнитин может как-либо изменить физическую форму или работоспособность у здоровых людей — в дозах от 2 до 6 г / день.

Все это противоречие говорит о том, что либо мы его ещё не доисследовали (что вряд ли), либо, что если эффект и есть, то он настолько незначительный, что принимать карнитин нет большого смысла.

Побочные реакции
Добавки с L-карнитином имеют побочные эффекты, среди них такие как повышение артериального давления, тошнота, рвота, судороги, слабость, потливость и диарея. Большие дозы карнитина при приеме могут придать телу неприятный “рыбный” запах.

Карнитин также повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования, проведенные Cleveland Clinic обнаружили, что прием карнитина увеличивает шансы развития атеросклероза(закупорка артерий).

Вместо вывода:
Управление пищевых добавок при Национальном институте здравоохранения США заявляет, что ЗДОРОВЫЕ люди (и дети в том числе) не должны принимать добавки L-карнитина (за исключением случаев заболеваний или генетических состояний), т.к. его производство в организме и поступление с пищей вполне закрывает ежедневные потребности.

Так что популяризация карнитина для здоровых людей — это крутейший результат труда маркетологов и рекламщиков.

Ну и БАД с ним, пойду мяска🥩поем.

Берегите себя!

Источник


 0   
Комментарии