Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Быстро и просто: 5 лучших тренировок для сжигания жира

 0    30  2 недели назад

Мы расскажем, какие виды активности помогут быстрее привести себя в форму после праздников.

Быстро и легко: 5 лучших тренировок для сжигания жира

Заканчиваются новогодние праздники, и многие уже задумываются о том, как сбросить пару килограммов, прибавленных за несколько дней праздничного праздника. Мы собрали топ самых простых и эффективных тренировок, которые помогут быстро прийти в форму.

Бег

Быстро и легко: 5 лучших тренировок для сжигания жира

Если вы давно задумывались о покупке беговой дорожки, сейчас самое время. Кардио – один из самых эффективных методов сжигания жира. Итак, если вы бежите со скоростью 8 км в час, вы можете потратить около 600 калорий, и это сытный обед. Однако вовсе не обязательно иметь тренажер дома, можно просто купить абонемент в фитнес-клуб и отправиться туда на пробежку. А если бег для вас слишком интенсивная нагрузка, можно совершить быструю прогулку, которая прекрасно справится даже с лишними килограммами.

Можно бегать и ходить без тренажера. Правда, в мороз для тренировок на свежем воздухе понадобится специальное термобелье и спортивная одежда и теплая обувь .

Эллиптический тренажер

Этот тренажер обеспечивает как кардио-, так и силовую тренировку мышц икр, ягодиц и бедер. Активная тренировка на эллипсе может сжигать около 780 калорий в час.

Велотренажер

Быстро и легко: 5 лучших тренировок для сжигания жира

Занятия на велотренажере сжигают около 740 калорий в час. А если установить дополнительные режимы, например подъем в гору, то нагрузка возрастет и к тренировке активно подключатся мышцы: ноги, бедра, руки и пресс. В теплое время года тренажер можно заменить на обычный велосипед и совместить полезную нагрузку с неторопливой велопрогулкой по любимым местам города.

Степ-аэробика

Быстро и легко: 5 лучших тренировок для сжигания жира

Если вам проще мотивировать себя на достижение целей, занимаясь групповыми тренировками, степ-аэробика — лучший выбор для быстрого похудения. Помимо того, что это очень динамичная и зажигательная деятельность, каждый час аэробных упражнений сжигается около 700 калорий. Также, как и при большинстве кардиотренировок, уходит отечность, и из-за этого вы можете заметить приятную разницу на весах уже после первого занятия.

А для любителей тренироваться дома в одиночестве в интернете много видео с аэробикой, нужно просто набрать блестящий атлетический шаг и форму для дополнительного стимула .

Фото: Гетти Изображений

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии