Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Быстрый и простой ужин для похудения! Запеканка 117 ккал

 0    1188  3 месяца назад

Делюсь рецептами, которые помогают худеть. Мой результат — минус 54 кг лишнего веса в 42 года. Сегодня представляю вашему вниманию быструю и вкусную запеканку на ужин из курицы и кабачка. Готовится быстрее, чем котлеты, а понравится не только тем, кто худеет.

Быстрый и простой ужин для похудения! Запеканка 117 ккал

Быстрый и простой ужин для похудения! Запеканка 117 ккал

Ингредиенты:

  • фарш куриный 500 гр,
  • кабачок 500 гр,
  • 1 яйцо,
  • 50 гр моцарелла,
  • соль, пряности по вкусу

Приготовление:

Быстрый и простой ужин для похудения! Запеканка 117 ккал

Потереть кабачки на терке (лучше на корейской), посолить, перемешать и оставить на время, чтобы кабачки дали сок. Спустя минут 10-15 отжать кабачковую массу и слить сок. Выложить к кабачкам фарш, яйцо, посолить, добавить специи — у меня гранулированный чеснок, красный перец, мускатный орех. Вымесить фарш.

Быстрый и простой ужин для похудения! Запеканка 117 ккал

Далее выложить фарш в силиконовую форму (у меня 24 см). Форму ничем смазывать не нужно — к ней ничего не пригорит. Отправить запеканку в духовку на 10 минут при 180 град.

Потереть моцареллу на средней терке, через 10 минут посыпать сыром запеканку. Запекать еще 25-30 минут до румяной корочки.

Быстрый и простой ужин для похудения! Запеканка 117 ккал

Быстрый и простой ужин для похудения! Запеканка 117 ккал

Источник


 0   
Комментарии