Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Быстрый способ заснуть, которым пользовались еще наши бабушки (и он действительно работает)

 0    39  1 месяц назад

Хорошие новости для тех, кто не всегда быстро засыпает: ученые доказали эффективность метода, который мы хорошо знаем с детства.

Быстрый способ заснуть, которым пользовались наши бабушки (и он действительно работает)

Многим знакома бессонница, некоторые даже принимают сильнодействующие снотворные, чтобы справиться с этой проблемой. Однако китайские ученые обнаружили, что простой «бабушкин» метод способствует здоровому сну.

Быстрый способ заснуть, которым пользовались наши бабушки (и он действительно работает)

Это знакомый каждому с детства стакан теплого молока перед сном. Дело в том, что коровье молоко содержит натуральный пептид, который по действию аналогичен компонентам сильнодействующих снотворных, таких как Золпидем или Лоразепам. Только, в отличие от лекарств, молоко не имеет побочных эффектов (если, конечно, у вас непереносимость лактозы) и не вызывает привыкания.

В частности, молоко содержит гидролизат казеина, пептид, который активирует рецептор ГАМК, который, в свою очередь, подавляет нервные сигналы и замедляет активность мозга).

Быстрый способ заснуть, которым пользовались наши бабушки (и он действительно работает)

Один из таких эффектов «бабушкиного лекарства» обнаружили китайские ученые, профессор Линь Чжэн и профессор Мумин Чжао. Они подтвердили гипотезу о снотворном действии молока, проведя тесты на мышах.

Исследователи отметили, что регулярное употребление коровьего молока увеличивало количество быстро засыпавших экспериментальных мышей примерно на 25 процентов и заставляло их спать в четыре раза дольше. Результаты эксперимента опубликованы в журнале Американского химического общества «Сельскохозяйственная и пищевая химия».

Быстрый способ заснуть, которым пользовались наши бабушки (и он действительно работает)

Помимо казеина, молоко содержит триптофан, особую аминокислоту, которая способствует образованию мелатонина, гормона сна. Триптофан также необходим для производства витамина B3 и помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, кожи, волос и глаз.

А если в молоко добавить ложку меда, эффект усилится за счет легкоусвояемых углеводов. Кроме того, теплое молоко способствует небольшому повышению температуры тела и оказывает психологическое воздействие: создает ощущение комфорта. Все это тоже помогает заснуть.

Если у вас непереносимость лактозы, вы можете заменить молоко соевым протеиновым коктейлем (снижает уровень гормона стресса кортизолом) или вишневым соком, который также содержит достаточное количество триптофана .

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии