Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Чего категорически нельзя делать сразу после еды?

 0    87  4 месяца назад

Пищеварительная система человека предстает сложным механизмом, который функционирует по определенной схеме. Мы ее достаточно часто нарушаем, как результат, наносим существенный вред. Уверен, что мало кто из вас задумывался, совершает ли он ошибки в питании. Например, выкуривая сигарету после потребления еды или приступая к чаепитию отобедав. Поэтому сегодня поговорим о том, от чего надо отказаться после обеда либо ужина.

О чаепитии

Чего категорически нельзя делать сразу после еды?

Если вы после ужина или обеда сразу приступаете к чаю, то подумайте, не вредите ли вы своему организму? Ведь не зря говорят, что во время приема пищи еду лучше не запивать. Причина кроется на поверхности – любая жидкость во время еды понижает результативность желудочной секреции, уменьшает кислотность, что нарушает полноценный пищеварительный процесс, при этом провоцирует чувство наполненности желудка.

Если очень хочется выпить чашку чая, рекомендую это сделать за 20-30 минут до обеда/ужина. Таким способом вы подготовите свой желудок к приему пищи, запустите обменные процессы. Но лучше всего – если чай заменить лимонной водой. Людям, которые не представляют свою жизнь без послеобеденного чая, рекомендую выждать часик.

Сон

Если вы после обеда сразу ляжете подремать на пару часиков, то велики риски того, что проснетесь с дискомфортом в желудке, изжогой. Когда человек ложится после трапезы, то пищеварительные соки попадают в пищевод из желудка, что провоцирует жжение в горле.

Как правильно, спросите вы? Идеально, выждать хотя бы 2 часа. И всегда надо помнить, что вечером ужинать нужно легкими продуктами, чтобы не перегружать организм. Тогда утром вы будете просыпаться бодрыми, с хорошим настроением и полными сил.

Физическая активность

Чего категорически нельзя делать сразу после еды?

Тут все просто – заниматься в спортзале на полный или пустой желудок, решать вам. Хотя спортсмены знают, что занятие на полный желудок чревато тошнотой, икотой, болезненными ощущениями в животе и другими «капризами» пищеварительной системы.

На заметку курильщикам

Я не буду пускаться в пространственные объяснения, чем вам вредят сигареты. И так об этом не говорит только ленивый. Но ничего не меняется, курильщики даже не собираются расставаться со своей вредной привычкой.

Если курить сразу после приема пищи, то еда плохо усваивается. А еще вещества, содержащиеся в никотине, наносят вред мышцам кишечника, нарушают пищеварительный процесс.

Принятие горячей ванны

Что тут плохого? Горячая вода способствует увеличению температуры тела, а организм, как следствие, ускоряет кровообращение по всей поверхности, уменьшая его в области желудка. Как итог, вы просто не даете нормально переварить пищу.

Фрукты

Чего категорически нельзя делать сразу после еды?

Обычно их рекомендуют диетологи кушать до обеда, чтобы запустить обменные процессы, подготовить желудок. Сразу после еды они наносят вред. Кислоты, содержащиеся в мандаринах, киви, апельсинах и пр. приводят к бродильным процессам в желудке. Пища переваривается долго, а у вас наблюдаются болезненные ощущения в животе.

Прогулка

Я часто встречают такое заблуждение – что медленная прогулка после употребления пищи – это польза для организма. Это не правда. Даже неспешное движение может спровоцировать выброс желудочной кислоты в горло, что приведет к изжоге. Отправляйтесь гулять через несколько часов после еды.

Рекомендуем еще интересные статьи по мнению читателей:

Источник


 0   
Комментарии