Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Чем опасен дифицит веса и как вычислить свой идеальный вес?

 0    360  5 месяцев назад

Ваш вес нормальный? Нормальный , это какой? Знаете ли вы, насколько ВАЖНО для вашего репродуктивного здоровья иметь нормальный вес и достаточный запас жировой ткани? Всем нужно уметь рассчитывать свой индекс массы тела (ИМТ) и уметь интерпретировать его результаты.

Чем опасен дифицит веса и как вычислить свой идеальный вес?

Для этого нужно использовать эту формулу:

ИМТ = m/ h 2

где m — вес (кг), h — рост (м2).

Например, ваш вес — 65 кг, рост — 168 см.

ИМТ = 23 (65 кг : (1,68 × 1,68))

Если ваш ИМТ:

  • ниже 18,5 – у вас дефицит веса
  • 18,5 – 24,9 ЗДОРОВЫЙ, ИДЕАЛЬНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ вес
  • 25,0 – 29,9 – Избыточный вес
  • 30,0 и выше – Ожирение
  • Для детей и подростков используют центильные таблицы, чтоб оценить их росто-весовые показатели.

Если вас результат ниже 18,5 (дефицит веса), то у вас могут быть следующие жалобы:

  • Более «длинные» циклы (40-45 дней)
  • Периодическое появление фолликулярных кист яичников
  • «Сбои» цикла и в тяжелых случаях вообще исчезновение менструации (вторичная аменорея).

Чем опасен дифицит веса и как вычислить свой идеальный вес?

С чем это связано?

Жировая ткань – источник гормонов. Одним из очень важных является лептин – гормон, который в том числе влияет на выработку гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) и является для гипоталамуса «сигналом» о наличии метаболического «топлива».

Эксперименты доказывали не раз, что люди с дефицитом жировой ткани:

  • Не могут вступить в период полового созревания
  • Не будут иметь правильного и последовательного становления менструальных циклов
  • В более позднем возрасте получат серьезные нарушения менструальных циклов, возможно бесплодие
  • Вторичную аменорею, которая приводит к «отключению» яичников и возникновению потребности в приеме гормона эстрогена извне, потому что свой, увы, яичники перестают вырабатывать.

Да, есть женщины, которые «генетически» очень маленькие и худенькие и у них с циклом все отлично, беременеют без проблем и вообще на здоровье не жалуются. Тут важно еще и питание. Если такая же женщина вдруг начнет проводить эксперименты со своим питанием и резко ограничит потребление жиров, например, то велика вероятность, что начнутся проблемы.

Чем опасен дифицит веса и как вычислить свой идеальный вес?

Если вы всю жизнь в одном весе, чувствуете себя в нем комфортно, питаетесь правильно и полноценно и с циклом у вас всегда все было хорошо, прекрасно. Продолжайте в том же духе!

Если же ваш показатель ниже нормы или на нижней границе, также у вас есть проблемы с циклом, периодические функциональные кисты яичников, и из обследований понятно, что это может быть связано с весом/ питанием/ стрессами – работайте с диетологом, с психотерапевтом, если есть проблемы пищевого поведения, умерьте интенсивность физических нагрузок, работайте со своим ПИТАНИЕМ и грамотно набирайте вес.

Что в итоге?

Как избыточный вес, так и его дефицит, может весьма серьезно влиять на репродуктивное здоровье женщины. Помните об этом и будьте в форме!

Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии