Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что будет с вашим организмом, если вы откажетесь от овощей

 0    77  3 месяца назад

Нам часто говорят о благотворном влиянии овощей на весь организм, но что будет с организмом, если мы от них полностью откажемся? Поговорим о четырех наиболее очевидных последствиях.

Что будет с вашим телом, если вы откажетесь от овощей

Приходится признать, что овощи вряд ли можно назвать самым ходовым продуктом на прилавках магазинов. Конечно, поклонники «зеленой» диеты обязательно найдутся, но многие упорно игнорируют растительную пищу. Бьюсь об заклад, вы слышите снова и снова, что употребление овощей полезно для вашего общего состояния здоровья и правильного функционирования вашего тела. Но что будет, если отказаться от овощей?

Как правило, специалисты говорят о пользе растительной пищи для мозга, костей и мышц, нормализации веса и многих других процессах. Но они редко рассказывают, что происходит с телом без здорового питания. Давайте заполним эту пустоту.

Без овощей вы будете ощущать голод более остро

Что будет с вашим телом, если вы откажетесь от овощей

Фрукты и овощи являются одними из лучших источников клетчатки и сложных углеводов. Оба питательных вещества необходимы для того, чтобы организм чувствовал себя сытым дольше. Если вы не едите достаточно овощей, ваше тело будет лишено важного источника клетчатки и сложных углеводов, из-за чего вы будете голодны даже после того, как поели. В этих случаях чувство голода обусловлено быстрым подъемом и падением уровня сахара в крови, что объясняется недостатком клетчатки в рационе. Это может помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, предотвращает чувство голода вскоре после еды.

У вас могут быть проблемы со стулом

Что будет с вашим телом, если вы откажетесь от овощей

Клетчатка не только помогает вам чувствовать себя сытым и поддерживать оптимальный вес. Это питательное вещество поддерживает правильную работу желудочно-кишечного тракта и заставляет вас регулярно ходить в туалет. Здоровый уровень растворимой и нерастворимой клетчатки в рационе помогает предотвратить проблемы со стулом, а при недостатке овощей в ежедневном меню можно испытывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Кстати, для поддержания здоровья можно выполнять специальные упражнения .

У вас может развиться депрессия

Что будет с вашим телом, если вы откажетесь от овощей

Знаете ли вы, что диета может напрямую влиять на ваше настроение? Некоторые эксперты даже выделяют психиатрию в отдельную область. По данным Harvard Health, если обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами, это «топливо» может улучшить работу мозга, что напрямую связано с настроением. Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, также обнаружило корреляцию между диетой и риском депрессии, особенно при низком потреблении фруктов и овощей. Если в вашем рационе много обработанного мяса, рафинированного зерна, жирных молочных продуктов, масла, картофеля, соусов с высоким содержанием жира и сладостей, и вы не едите достаточно овощей, риск депрессии значительно возрастает.

Вы можете недополучать питательные вещества (даже если пьете витамины)

Что будет с вашим телом, если вы откажетесь от овощей

Конечно, вы можете принимать поливитамины, чтобы получить все необходимые вашему организму питательные вещества, если вы не едите достаточно зелени и овощей. Однако многие эксперты поддерживают мнение, что лучше всего получать все необходимые витамины и минералы из настоящих цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и зелень. Овощи являются отличным источником всевозможных питательных веществ, которые трудно получить каким-либо другим способом. Среди них витамины А, С, Е, магний, цинк, фосфор, фолиевая кислота и многое другое. Если вы регулярно не едите достаточное количество овощей, ваш организм может испытывать дефицит некоторых из этих питательных веществ.

Фото: Архив Adobe


 0   
Комментарии