Что даёт закаливание и почему стоит ввести его в привычку

Некоторые врачи уверены, что если он правильно затвердеет, он сможет противостоять даже целлюлиту. Каковы преимущества закаливания и действительно ли оно полезно?

Бытует мнение, что выполнение регулярных закаливающих процедур делает человека менее восприимчивым к холоду (что очень важно для зимы) и укрепляет его иммунную систему.

Благодаря кратковременному стрессу, который в этот момент испытывает наш организм, его защита начинает работать более эффективно и повышает сопротивляемость ко всем заболеваниям. Насколько верно это утверждение и как правильно закаляться?

Что такое закаливание

Закаливание можно назвать разновидностью регулярных тренировок, во время которых на наш организм влияют различные факторы. К этим методам воздействия относятся только внешние проявления, имеющие естественную основу: солнце, воздух и вода.

Физические упражнения и лекарства не считаются таковыми. Правильный подход к закаливанию имеет решающее значение.

В чём заключается польза закаливания

Укрепление иммунитета, эффективная адаптация к негативной среде и стимуляция сложных обменных процессов – все это происходит в нашем организме благодаря правильному закаливанию.

В список полезных свойств, предоставляемых этой процедурой, входят:

• повышение общей сопротивляемости организма;
• повышенный иммунитет. Простуда тем, кто регулярно жестнеет, практически не грозит;
• снизить риск возникновения целлюлита;
• улучшение терморегуляторных характеристик. Это позволяет оптимизировать функцию потоотделения и значительно улучшить состояние кожи.

Для кого закаливание под запретом?

Одного решения о таких процедурах недостаточно – в первую очередь нужно пройти обследование у врача, чтобы узнать, разрешено ли вам проводить такую ​​процедуру по медицинским показаниям.

Состояние организма не всегда позволяет использовать радикальные методы в виде купания в проруби или промокания холодной водой после горячей ванны. Есть и условные противопоказания в виде сбоев в работе сердечно-сосудистой системы и проблем с терморегуляторной функцией (например, у некоторых людей нормальная температура тела несколько выше нормы).

Это не является противопоказанием к закаливанию, но закаливать его нужно с особой осторожностью и предварительно проконсультировавшись с врачом.

Не приветствуется легкомысленное отношение к закаливанию: даже абсолютно здоровый человек должен серьезно отнестись к этой процедуре и соблюдать ее регулярность. Особое значение имеет постепенное увеличение интенсивности. Спешка в этом вопросе может привести к проблемам со здоровьем.

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

[email protected]

Об авторе

Инга Трушина

Главный редактор , sportfito.ru

Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.

Ваше сообщение отправлено