Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что делать, если летом бёдра трутся друг о друга

 0    62  2 недели назад

Мы собрали несколько проверенных и испытанных способов.

Что делать, если летом ваши бедра натирают друг друга?

Полина Жарикова

Автор Лайфхакер, врач

0

Чем опасно трение бедер друг о друга?

Натирание означает трение бедер друг о друга. Макмаллен, Д.Дж. Гоукроджер. Физическое трение недостаточно признано в качестве раздражителя, который может вызвать или способствовать развитию контактного дерматита / Британский журнал дерматологии.

При постоянном раздражении возникает контактный дерматит с раздражением / DermNet NZ:

  • отеки;
  • покраснение;;
  • боль;
  • Иногда везикулярная сыпь.

Поврежденная кожа больше не может защищать от вредных микробов. Поэтому раны могут воспаляться и даже абсцедировать. А после заживления могут остаться темные пятна — поствоспалительное обесцвечивание.

Как избежать раздражения на бедрах в жаркую погоду?

Для этого можно использовать косметику, нижнее белье или специальные упражнения.

Посыпьте ноги пекарским порошком.

Это поглощает излишнюю влагу и уменьшает трение на поверхностях, тем самым защищая от раздражения. Затем попробуйте нанести детскую присыпку или тальк на внутреннюю поверхность бедер.

Недостатком этого метода является то, что порошок быстро стирается и осыпается и может испачкать одежду.

Что купить

  • ICT Professional Пудра для тела, 460 рублей →
  • Детская присыпка Johnson’s, 399 рублей →
  • Детская присыпка Inseense, 156 рублей →

Втирайте вазелин в места натертостей

Еще один способ уменьшить трение кожи / Medline Plus National Institute of Health — использовать вазелин. Он не проникает в кожу, а образует тонкую пленку, которая защищает поверхность бедер.

Вазелин держится дольше, чем пудра, но не весь день. Он также может оставаться на одежде.

Что купить

  • Вазелин для рук и тела от Medicalfort, 247 руб. →
  • Вазелин для детей от Medicalfort, 247 руб. →

Используйте антиперспирант

Он уменьшит потоотделение и сохранит вас сухим в течение нескольких часов, что защитит вас от натирания. Подходит как для мужчин, так и для женщин. Особенно полезен вариант с палкой.

Если вы избегаете антиперспирантов из-за слухов о том, что токсичные вещества просачиваются через порезы в кровь и лимфатические узлы, где они накапливаются и вызывают рак, не волнуйтесь. Эта причуда широко распространялась в социальных сетях в течение нескольких лет, но теперь ученые ее развенчали. Беспокойство и риск развития рака молочной железы / Американское онкологическое общество.

Однако антиперспиранты могут раздражать кожу, если у вас ранее были ссадины, которые могут быть колючими. Поэтому будьте осторожны, нанося их на поврежденные участки.

Что купить

  • Дезодорант-антиперспирант Arm&Hammer, 790 руб. →
  • Дезодорант-антиперспирант Lady Speed Stick, 439 руб. →
  • Rexona Дезодорант-антиперспирант, 332 руб. →

Используйте продукт для бегунов

Натертости — серьезная проблема для бегунов, велосипедистов, триатлонистов и других спортсменов. Они проводят много времени на жаре и движутся с большой скоростью, поэтому могут сильно натирать некоторые участки.

Для них разработаны специальные препараты, которые легко наносятся. Они быстро впитываются, не пачкают одежду и оставляют на коже сухой, водостойкий слой, который выдерживает интенсивное использование и держится весь день.

Что купить

  • KineXib Blister & Scratch Stick, 570 руб. →

Носите специальное нижнее белье

Компрессионные шорты и леггинсы подходят для занятий спортом. Помимо улучшения спортивных результатов и предотвращения микротравм, они также помогают предотвратить натирание.

Панталоны раньше носили под обычными юбками. Сегодня некоторые магазины предлагают современные модели, но не все хотят подчеркивать свое нижнее белье.

Самый незаметный вариант — бандалеты. Это две широкие полоски ткани, которые надеваются вокруг бедер для предотвращения натирания. Вы можете найти их в магазинах нижнего белья или сделать самостоятельно, отрезав верхнюю часть чулка.

Что купить

  • Компрессионные леггинсы от Vansydical, 1 266 руб. →
  • Компрессионные леггинсы телесного цвета, 1 086 руб. →
  • Компрессионные шорты Tixon, 1 700 руб →
  • Компрессионные шорты Vansydical, 1 483 рубля →
  • Компрессионные трусы с кружевным узором, 1 530 руб. →
  • Бандалеты телесного цвета, 599 руб. →
  • Черные бандольеры, 950 рублей →

Постарайтесь похудеть

У людей с избыточным весом подкожная жировая ткань вызывает увеличение площади поверхности кожи / DermNet NZ. Вследствие этого изменяется количество сальных и потовых желез и увеличиваются морщины. Влага и трение вызывают потертости и пеленочный дерматит. Таким образом, избыточный вес является фактором риска, и снижение веса может помочь некоторым людям.

Однако трущиеся поверхности являются проблемой как для стройных женщин, так и для спортсменов. Это может быть связано с узким тазом, но округлыми бедрами, а также с накачанными мышцами. Поэтому этот метод подходит не всем.

Выполняйте специальные упражнения

Невозможно похудеть в какой-либо конкретной области. Однако иногда бедра кажутся большими не столько из-за большого количества подкожного жира, сколько из-за его отечности. Это явление известно как липедема.

В этом случае, помимо здорового образа жизни, могут помочь специальные упражнения для улучшения лимфодренажа. Например, йога, велоспорт, плавание, мышечно-фасциальный релиз и другие.


 0   
Комментарии