Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

💙🖤Что делать, если мучает голод

 0    348  3 месяца назад

💙🖤Что делать, если мучает голод

Ситуации, когда постоянно хочется есть, знакомы очень многим. Однако это далеко не всегда действительно приступ голода.

В некоторых случаях это свидетельствует о том, что существуют психологические проблемы.

Но чаще всего «ненасытность» в еде появляется из-за неправильного питания, или из-за нехватки или, наоборот, переизбытка каких-то веществ в организме.

Постоянные перекусы, особенно сладостями, совсем не способствуют сохранению стройности фигуры. Наоборот, избыток углеводов начинает откладываться в разных частях тела. Поэтому стоит задуматься о причинах голода.

Какие могут быть причины

1. Отсутствие завтрака

Завтрак — один из важных приемов пищи. Однако далеко не всегда на практике люди завтракают.

Поэтому не стоит удивляться тому, что уже ближе к обеду у человека появляется состояние усталости и сильный голод. Как правило, в ход идут быстроуглеводные продукты — печеньки, булочки, конфеты.

Для того чтобы избежать постоянных перекусов, рекомендуется нормально позавтракать. Идеальный завтрак — каши. В этом случае организм с утра получает необходимую порцию сложных углеводов, которые служат источником энергии.

💙🖤Что делать, если мучает голод

Это не только наполнит энергией, но и поможет избежать проблем со здоровьем.

Кроме того, удастся уменьшить порцию пищи в обед.

2. Нарушается режим питания

Питание должно быть дробным. Это завтрак, обед и ужин, а между ними один-два перекуса.

При этом в рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, молочные продукты, каши из злаков, нежирное мясо, рыба.

Это позволит организму поддерживать нужное количество питательных веществ. Соответственно и чувство голода будет не таким сильным.

Завтрак должен быть плотным и сытным, обед полноценным. В этом случае можно позволить себе легкий ужин.

Не стоит наедаться непосредственно перед сном.

3. Сколько воды вы пьете

Для нормальной работы организму нужна именно вода. Не кофе и чай, а именно вода. Ее нужно выпивать не менее 1-1,5 литров в день.

Это количество требуется организму для того, чтобы выводить вредные вещества. Кроме того это нужно для нормальной работы внутренних органов.

💙🖤Что делать, если мучает голод

Если вода заменяется кофе или чаем, то организм страдает от обезвоживания. Поэтому нередко начинает мучать голод.

Пейте воду с утра, натощак, и в перерывах между едой.

4. Частые диеты из интернета

К сожалению, далеко не все советуются с терапевтом или диетологом перед тем, как «сесть на диету». В итоге выбирается рацион, который приносит не пользу организму, а вред.

Любая диета должна подбираться в зависимости от конкретного случая, и с учетом индивидуальных потребностей.

Если рацион подобран неправильно, то диета дает обратный результат. Не только не удается справиться с весом, но и наоборот, вес начинает увеличиваться.

Кроме того, поскольку организму не хватает питания, он начинает требовать дополнительные порции.

Поэтому если диета необходима, то ее необходимо корректировать с помощью овощей и фруктов.

5. Не все в порядке со здоровьем

Нередко чувство голода начинает мучить, если человек переживает стрессовую ситуацию.

💙🖤Что делать, если мучает голод

Иногда стоит насторожиться. Если с голодом справиться не получается, то вероятно, имеет место заболевание, и следует обратиться к врачу.

Голод является симптомом гормональных сбоев, разных авитаминозов, генетических нарушений, а иногда и психических расстройств.

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии