Что я принимаю для снижения холестерина, и это не статины.

Можно снизить холестерин, не принимая вредные таблетки.

Здравствуйте, уважаемые читатели и подписчики моего канала.

В данный момент я пытаюсь снизить уровень плохого холестерина в своей крови. Как я писал в этой статье, он у меня весьма высок, и имеет тенденцию к дальнейшему повышению. мириться с этим не хочу, поэтому радикально изменил свой рацион, о чем немного писал там же. Один раз в неделю, в воскресенье я ем что хочу, устраиваю себе так называемый чит-дей, или разгрузочный день для психики.

Делаю это потому, что трудновато все время есть безвкусную и несоленую пищу, мозг начинает бунтовать, что у меня выражается в повышенной раздражительности. Чтобы не тиранить своих близких, я и ем в воскресенье всякие вредные вещи. Надо заметить, что их хочется все меньше, психика адаптируется потихоньку. Очень сложно отказаться от сахара, выдерживаю максимум три дня и потом съедаю кусок шоколадки или печеньку какую сладкую. Не знаю, как отказаться совсем, кто может помочь, подскажите какой-нибудь метод.

Хочу рассказать про свои добавки к завтраку, которые помогают снизить холестерин. В интернете пишут про каждую из них, что очень эффективна. Вот и посмотрим через месяц, правда это или нет. Поехали.

Главная добавка, которую мне прописали в городской поликлинике это омега-3. Их продается великое множество, как в аптеке, так и в магазинах спортивного питания. Хорошие отзывы были вот у этой.

Ну раз хорошие, то я и купил. Принимаю по одной капсуле один раз в день.

Далее идет витамин Д, который суперполезен для человеческого организма: повышает иммунитет, снижает холестерин, защищает от коронавируса, и вообще просто красавец:) Так же одна капсула в день.

Купил я его в магазине спортивного питания. Вообще всем советую присмотреться к спортпиту, потому что это не только протеины и гейнеры, а еще и разнообразные добавки, которые зачастую качественнее и дешевле аналогов, продающихся в аптеке. В будущем планирую написать статью на эту тему, где популярно все объясню.

Далее идет самый простой мультивитамин отечественного производства.

12 витаминов и 8 минералов. Отношусь к нему, как к общеукрепляющему средству, насчет его способности снижать холестерин не уверен, но пусть будет. Как обычно — одна таблетка в день.

Следующий номер нашей программы — оливковое масло. Наиболее полезно то, которое первого отжима, иностранными буквами — extra virgin.

Купил в Пятерочке самое дешевое. Удачно помещается на полочке:) Настоящее итальянское. Принимаю по столовой ложке за завтраком. На вкус не очень, но лучше водки:))

Далее идут отруби, считается, что тоже снижают холестерин.

Я их распробовал и они кажутся мне очень вкусными, особенно ржаные.

Скажу что две столовых ложки отрубей вместе с оливковым маслом придают реально много сил и вызывают чувство сытости, рекомендую всем.

Ну и гвоздь программы:

Овсяная каша, приготовленная особо быстрым способом, о котором написано в этой статье. Добавляю туда немного варенья, или джема или меда — что попадется.

Три недели уже завтракаю всеми перечисленными компонентами, как доем омеганол, пойду сдам липидограмму, посмотрим, было ли все это эффективным.

На этом все, если знаете еще какие-нибудь народные средства для снижения холестерина, пишите в комментариях. До новых встреч!

Источник