92Можно снизить холестерин, не принимая вредные таблетки.
Здравствуйте, уважаемые читатели и подписчики моего канала.
В данный момент я пытаюсь снизить уровень плохого холестерина в своей крови. Как я писал в этой статье, он у меня весьма высок, и имеет тенденцию к дальнейшему повышению. мириться с этим не хочу, поэтому радикально изменил свой рацион, о чем немного писал там же. Один раз в неделю, в воскресенье я ем что хочу, устраиваю себе так называемый чит-дей, или разгрузочный день для психики.
Делаю это потому, что трудновато все время есть безвкусную и несоленую пищу, мозг начинает бунтовать, что у меня выражается в повышенной раздражительности. Чтобы не тиранить своих близких, я и ем в воскресенье всякие вредные вещи. Надо заметить, что их хочется все меньше, психика адаптируется потихоньку. Очень сложно отказаться от сахара, выдерживаю максимум три дня и потом съедаю кусок шоколадки или печеньку какую сладкую. Не знаю, как отказаться совсем, кто может помочь, подскажите какой-нибудь метод.
Хочу рассказать про свои добавки к завтраку, которые помогают снизить холестерин. В интернете пишут про каждую из них, что очень эффективна. Вот и посмотрим через месяц, правда это или нет. Поехали.
Главная добавка, которую мне прописали в городской поликлинике это омега-3. Их продается великое множество, как в аптеке, так и в магазинах спортивного питания. Хорошие отзывы были вот у этой.
Ну раз хорошие, то я и купил. Принимаю по одной капсуле один раз в день.
Далее идет витамин Д, который суперполезен для человеческого организма: повышает иммунитет, снижает холестерин, защищает от коронавируса, и вообще просто красавец
Так же одна капсула в день.
Купил я его в магазине спортивного питания. Вообще всем советую присмотреться к спортпиту, потому что это не только протеины и гейнеры, а еще и разнообразные добавки, которые зачастую качественнее и дешевле аналогов, продающихся в аптеке. В будущем планирую написать статью на эту тему, где популярно все объясню.
Далее идет самый простой мультивитамин отечественного производства.
12 витаминов и 8 минералов. Отношусь к нему, как к общеукрепляющему средству, насчет его способности снижать холестерин не уверен, но пусть будет. Как обычно — одна таблетка в день.
Следующий номер нашей программы — оливковое масло. Наиболее полезно то, которое первого отжима, иностранными буквами — extra virgin.
Купил в Пятерочке самое дешевое. Удачно помещается на полочке Настоящее итальянское. Принимаю по столовой ложке за завтраком. На вкус не очень, но лучше водки:))
Далее идут отруби, считается, что тоже снижают холестерин.
Я их распробовал и они кажутся мне очень вкусными, особенно ржаные.
Скажу что две столовых ложки отрубей вместе с оливковым маслом придают реально много сил и вызывают чувство сытости, рекомендую всем.
Ну и гвоздь программы:
Овсяная каша, приготовленная особо быстрым способом, о котором написано в этой статье. Добавляю туда немного варенья, или джема или меда — что попадется.
Три недели уже завтракаю всеми перечисленными компонентами, как доем омеганол, пойду сдам липидограмму, посмотрим, было ли все это эффективным.
На этом все, если знаете еще какие-нибудь народные средства для снижения холестерина, пишите в комментариях. До новых встреч!
