Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что можно есть, а что нельзя есть после 18:00

 0    624  1 месяц назад

Что можно есть, а что нельзя есть после 18:00

Многими легендами обросло правило "не есть после шести". Существуют как его последователи, так и ярые противники.

Не будем углубляться в теорию, ведь на практике действительно подтверждается, что соблюдение режима питания еще никому не навредило.

Приучив свой организм к приему пищи в одно и то же время, если уж не похудеете в глобальных масштабах, то уж точно не наберёте лишние килограммы. Однако ненормированный рабочий день современного человека, постоянные стрессы и прочие проблемы не позволяют установить режим питания. Как быть в таком случае?

Как не употреблять пищу после шести часов вечера, если до 18:00 находишься на работе или в пробках, а дома ждет ужин…

Современные диетологи нашли решение данной проблемы. Есть после шести можно, но не все.

Достаточно исключить из вечернего приема пищи 5 наименований продуктов. Что же это за продукты?

Первое место в данном списке принадлежит козьему сыру. Надо сказать, что употребление любого сырного продукта лучше отложить до завтрака, а уж сыр из козьего молока тем более.

В козьем сыре содержатся определенные ферменты, замедляющие пищеварение. Такой своеобразный процесс переваривания козьего сыра вызывает проявление ложного чувства голода и, как следствие, чрезмерное потребление пищи. Переедание, в свою очередь, формирует лишние килограммы в теле человека.

Что можно есть, а что нельзя есть после 18:00

Следом за козьим сыром надо отметить горький шоколад. Да, большинство диетологов правы в том, что горький шоколад полезнее прочих видов сладостей, но только не на ночь.

Горький шоколад содержит максимальное количество кофеина и теобромина, дружественных с гормоном кортизолом, вызывающим аппетит.

Излишний аппетит в вечернее время, как уже было замечено выше, утром "выйдет боком" – лишними сантиметрами на талии.

Думаем, никого не удивит наличие в этом списке нежелательных к употреблению острых специй и соусов. Объяснение этому простое — острые специи раздражают слизистую желудка, которая требует восстановления и заставляет желудок работать в полную мощь, а, следовательно, требуется пища еще и еще.

Причем пища, способная перекрыть жгучее чувство остроты, а значит, жирная, сладкая. Понятно, что после такого ужина ждать похудения точно не стоит.

Более сложный механизм воздействия у вина. Да, оно тоже находится в списке запрещенных на ночь продуктов. Так, употребив вино меньше, чем за 2 часа до сна, вы заставляете организм работать с двойной силой.

Мозг не отдыхает, ведь его насытили антиоксидантами. Отсюда недосып, излишняя выработка кортизола и избыточное потребление пищи на грядущий день.

Что можно есть, а что нельзя есть после 18:00

Замыкает данный список выпечка. Если тезис с вином для многих, мы уверены, стал небольшим открытием, то про то, что нельзя употреблять на ночь мучное и сладкое, особенно сладкое мучное, трубят все диетологи мира. И этому, конечно, есть простое логическое объяснение.

В выпечке содержатся простые углеводы, которые за ночь организм перерабатывает в жиры, потому что такое количество энергии во время сна ему не нужно.

Таким образом, ученые отметили, что, исключив из вечернего приема пищи всего 5 наименований продуктов, вы можете не просто оставаться в форме, но и скинуть до 10 килограмм.

Источник


 0   
Комментарии