Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что надо знать о стрессогенном старении и как его замедлить

 0    56  2 недели назад

Привет каналу “Здоровый дух”. Сегодня мы учимся сохранять психическое здоровье, преодолевая стресс и таким образом продлевая молодость.

Что нужно знать о стрессовом старении и о том, как его замедлить

Все люди стареют

Да, это факт. С годами клетки перестают функционировать как раньше, меняется обмен веществ, происходят гормональные изменения, снижается иммунитет, образуются тромбы, нарушается лимфоток, появляются проблемы с работой сердца и мозга, а главное, значительно замедляются процессы восстановления клеток.

Это естественные процессы: природа не создавала нас вечными. И с этим можно было бы смириться, если бы не одно «но». Есть факторы, которые сильно ускоряют старение. Одним из таких факторов является стресс.

Что об этом говорит наука

Есть такое известное выражение: «Я состарился от боли». Если сформулировать это выражение по-научному, оно будет звучать так: «Состарился от стресса».

Стрессовое старение — бич века, и ученые заговорили об этой проблеме еще 100 лет назад. Так профессор Быховский в 1928 году указывал, что у многих молодых людей, переживших Первую мировую войну, под влиянием сильного стресса появилась седина и признаки атеросклероза.

Исследования на животных также показывают, что стресс очень быстро старит организм. Павлов экспериментировал с собаками и показал, что стресс сокращает жизнь на 20-25 лет.

Дело в том, что стресс вводит организм в экстремальное состояние, при котором нарушается работа сердечно-сосудистой, нервной, выделительной и других систем. Если это продолжается длительное время, организм быстро изнашивается и дряхлеет.

Пару слов о полезных свойствах стресса

Между тем стресс не только разрушает, но и развивает. Он выводит вас из зоны комфорта, заставляет думать, принимать решения и действовать. Активируйте скрытые умственные резервы, укрепите мозг, сделайте человека более предприимчивым. Но все эти преимущества стресса можно получить только при регулярных тренировках по устойчивости к стрессу.

То есть нужно уметь контролировать стресс и, если его воздействие на организм становится слишком интенсивным и продолжительным, быстро его снимать.

Как побороть стресс и повысить стрессоустойчивость

Для этого в наше время существует множество действенных методик, которые действительно работают. К сожалению, они до сих пор не очень популярны в нашей стране. Но ими уже пользуются миллионы людей по всему миру и применение этих методик даже позволило серьезно повлиять на увеличение продолжительности жизни.

Конкретный пример: за последние 2 десятилетия в Японии, где многие люди в возрасте от 55 до 60 лет начали активно использовать релаксацию, аффирмации и медитацию, средняя продолжительность жизни увеличилась более чем на 15 лет.

Три фактора повышения стрессоустойчивости

Чтобы научиться справляться со стрессом и повысить стрессоустойчивость, нужно всего лишь освоить и выполнять несколько простых упражнений, направленных на усиление трех факторов повышения стрессоустойчивости:

  • 1 фактор – телесный;
  • 2 фактор – эмоциональный;
  • 3 фактор – психический.

В этом видео я привожу примеры этих упражнений, которые можно и нужно применять в жизненных ситуациях.

важно настроиться на долгосрочную работу по улучшению осознания тела, достижению эмоционального баланса и санации мышления.

Кстати, для желающих узнать больше могу порекомендовать мою новую книгу «Психея на гарантии. Самое простое руководство по дизайну, уходу и использованию».

Что нужно знать о стрессовом старении и о том, как его замедлить

“Ум по гарантии” – защитите себя от стресса

электронную версию можно скачать, например, на сайте Litri.

Все описанные методики проверены на практике (и продолжают применяться, о чем уже появилось множество положительных отзывов в Интернете).

Всем крепкого здоровья, отличного настроения и стрессоустойчивости! Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

5 антивозрастных продуктов, которые нужно есть зимой

Правильный завтрак после 55: вкусно, полезно, полезно

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии