Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что нельзя есть утром натощак и перед сном!

 0    15  2 месяца назад

В этой статье мы приводим список продуктов, употребление которых на «голодный» желудок утром или перед сном вредно для здоровья.

КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК

Апельсины
Прием его на голодный желудок может вызвать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпивать по утрам стакан свежевыжатого апельсинового сока, ешьте на завтрак овсянку.

Бананы
Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Бананы богаты магнием и, если их принимать натощак, могут нарушить баланс кальция и магния в организме.

Что нельзя есть утром натощак и перед сном!

Сырые овощи
Овощи, такие как огурцы, капуста и паприка, могут раздражать слизистую оболочку желудка из-за содержания в них кислоты. Это также может привести к язве и гастриту.

Йогурты
В этот список попал даже такой популярный завтрак, как йогурт. А все потому, что употребление кефира натощак не эффективно. Желудок отлично справляется сам по себе и не нуждается в бактериях в йогурте. Лучше всего есть через два часа после еды или перед сном.

Холодные напитки
Усложняет запуск пищеварения утром, лучше пить немного теплым.

Сладости
После пробуждения поджелудочная железа не может вырабатывать необходимое количество инсулина для расщепления сахара. Это вызывает повышение уровня сахара в крови. А еще сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушать кислотно-щелочной баланс.

Что нельзя есть утром натощак и перед сном!

Кофе
Тем, кто любит утром натощак выпить чашечку кофе, стоит задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе натощак раздражает слизистую желудка, что способствует выработке избыточного желудочного сока, что приводит к гастриту.

Чеснок, пресервы и копчености
Также стоит упомянуть о вреде употребления чеснока натощак, он вызывает спазмы желудка. А также всевозможные консервы и копчености, которые нельзя есть вообще, а не только на завтрак.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ

Для начала несколько слов о том, почему не рекомендуется есть на ночь. Ночью, во время сна процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренной до утра, она там просто гниет. Утром желудок должен все переварить, а сделать это после пробуждения ему непросто.

В результате образуются токсины, которые всасываются в кровь. Это приводит к вялости, ослаблению иммунитета, лишнему весу.

Что нельзя есть утром натощак и перед сном!

Какие продукты особенно вредны на ночь

Закуски
Картофельные чипсы, попкорн, крекеры и злаки содержат большое количество химических веществ и калорий. А как мы уже знаем, большое количество калорий на ночь противопоказано.

Мясо, рыба и другие белковые продукты
Продукты животного происхождения очень быстро насыщают даже в малых дозах. Хотя такая еда на ночь никак не отразится на вашем лишнем весе, она будет долго перевариваться, даже в режиме бодрствования этот процесс занимает около 4 часов. Поэтому, если вы ляжете спать, не успев его переварить, он сядет мертвым грузом в животе и сломается.

Хлебобулочные изделия и мука
Эти продукты быстро перевариваются и не остаются в желудке. Но они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и выброс инсулина в кровь. А так как ваша активность в это время находится на минимальном уровне, то все поступившие калории будут откладываться в виде жира.

Шоколад
Употребление шоколада вечером имеет тот же эффект, что и мучные изделия, излишки откладываются в проблемных зонах.

Орехи и сухофрукты
Они, безусловно, очень полезны. Но при этом орехи очень калорийны, а сухофрукты содержат фруктозу, по сути тот же сахар. Сможете ли вы вовремя остановиться, когда начнете их есть?

Что нельзя есть утром натощак и перед сном!

Кофе
Думаем, многие понимают недопустимость употребления кофе перед сном. Даже небольшое количество кофеина вызывает нарушения сна. Не пейте кофе за несколько часов до сна.

Алкоголь
Кому-то это может помочь уснуть. Вот только качество сна будет низким. Частые пробуждения, головная боль, ночные кошмары.

Как быть?

Что теперь делать, спросите вы, если есть не можете, а очень хочется? Не нужно бросаться из одной крайности в другую. Ведь длительные разгрузочные перерывы дают организму сигнал к накоплению резервов, к тому же сон натощак чреват бессонницей.

Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с нежирным творогом, стаканом молока, кусочком сухарика или сыра.

Но что, если вы хотите съесть что-нибудь незадолго до сна? Выход есть, выбирайте продукты с отрицательной калорийностью:

Яблоки
Они содержат волокна, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, снижающие уровень холестерина и способствующие похудению. Но если есть проблемы с желудком, они могут вызвать газообразование.

Цитрусовые
Больше одного апельсина, мандарина не рекомендуется. В них много витамина С и клетчатки, которые отвечают за хорошее пищеварение. Также он противопоказан при заболеваниях желудка.

Сельдерей
Низкокалорийный продукт, содержит много клетчатки. Его можно использовать как салат с морковью или как свежевыжатый сок. А вот сельдерей противопоказан при беременности, лактации, варикозе и болезнях желудка.

Камбала
Быстро и легко усваивается благодаря содержанию белка с хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Мало калорий, много витаминов и других полезных элементов.

Кефир
Легкоусвояемый продукт благотворно влияет на работу кишечника. Содержит много кальция, который хорошо усваивается в темноте, оказывает успокаивающее действие, можно пить как легкую профилактику бессонницы. Не злоупотреблять при повышенной кислотности желудка.

Что нельзя есть утром натощак и перед сном!

Свекла
Низкокалорийный продукт. Рекомендуется принимать в виде салата с растительным маслом. Он сжигает жир и не дает жировой клетке превратиться в кровеносные сосуды, а значит, не дает ей жить. Также он регулирует перистальтику кишечника, нормализует кишечную флору, очищает организм от шлаков и токсинов. Противопоказания: заболевания почек, острые воспалительные процессы в желудке.

Банан
Можно не больше одного перед сном, это поможет вам уснуть. Благодаря аминокислоте триптофану, который содержится в бананах, он благотворно влияет на нервную систему. Противопоказан при повышенном уровне сахара в крови. Зеленые бананы вызывают газообразование.

Также в небольших количествах можно куриную грудку, хлеб, овсянку на воде, печеный картофель, горсть сухофруктов.

Теплое молоко с медом подарит крепкий сон, а чашка зеленого чая с молоком утолит голод.

Спешите поделиться ценными советами с друзьями, не лишайте их возможности узнать!


 0   
Комментарии