23
Наше здоровье основано на трех китах: правильное питание, активный образ жизни и здоровый кишечник. Восстановление здоровья кишечника – основа профилактической медицины. Как правильно «омолодить» кишечник?
Желудочно-кишечный тракт – это «ворота» нашего тела, своего рода «дом» для кишечной флоры. Известно, что 80% иммунной системы находится в кишечнике. Следовательно, его здоровье влияет на способность организма противостоять инфекциям. Это особенно актуально в дни сегодняшнего ковида.
Факторы, которые вносят свой вклад в геноцид главного источника здоровья — микрофлоры кишечника:
- «нездоровая» пища и / или неполноценная диета,
- лекарства (нестероидные противовоспалительные препараты, антибиотики),
- инфекции, гельминтозы,
- токсины (пищевые добавки, плесень),
- дефицит ферментов / желчных кислот, снижение кислотности желудочного сока,
- дисбактериоз,
- повреждение кишечного эпителиального барьера.
– Правильное питание играет важную роль в восстановлении кишечника. Необходимо исключить из рациона все продукты, провоцирующие воспалительные процессы в кишечнике, наладить диету и минимизировать стрессы. Поэтому мы следуем принципам осознанного питания, ведем дневник питания, пьем достаточное количество жидкости в течение дня и хорошо пережевываем! Помните, в животе нет зубов! Жуй посильнее!
Многое зависит от жевания. Это первый шаг в пищеварении. Кроме того, чем дольше вы пережевываете, тем быстрее наступит насыщение, и вы сможете вовремя остановиться и не переедать.
Также врач рекомендует регулярно включать в рацион натуральные кисломолочные продукты: квашеную капусту и овощи, натуральный йогурт из цельного молока без добавок.
Пища, «омолаживающая» кишечник
- 3 столовые ложки размоченной зеленой гречки,
- 3 столовые ложки замоченного золотистого льна (эти семена являются ценным источником лигнанов – растительных гормонов, обладающих противовирусными и антибактериальными свойствами),
- 100-150 мл миндального или кокосового молока,
- запеченное яблоко или банан,
- 1-2 чайные ложки нерафинированного кокосового масла, добавить корицу по вкусу (снижает тягу к сахару), ягоды (антиоксиданты) по вкусу, добавить орехи по вкусу, все перемешать в блендере. Можно добавить немного меда.
- Хотите связаться со мной?
