Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что нужно есть, чтобы «омолодить» кишечник

 0    23  1 месяц назад

Что нужно есть, чтобы «омолодить» кишечник

Наше здоровье основано на трех китах: правильное питание, активный образ жизни и здоровый кишечник. Восстановление здоровья кишечника – основа профилактической медицины. Как правильно «омолодить» кишечник?

Что нужно есть, чтобы «омолодить» кишечник

Желудочно-кишечный тракт – это «ворота» нашего тела, своего рода «дом» для кишечной флоры. Известно, что 80% иммунной системы находится в кишечнике. Следовательно, его здоровье влияет на способность организма противостоять инфекциям. Это особенно актуально в дни сегодняшнего ковида.

Факторы, которые вносят свой вклад в геноцид главного источника здоровья — микрофлоры кишечника:

  • «нездоровая» пища и / или неполноценная диета,
  • лекарства (нестероидные противовоспалительные препараты, антибиотики),
  • инфекции, гельминтозы,
  • токсины (пищевые добавки, плесень),
  • дефицит ферментов / желчных кислот, снижение кислотности желудочного сока,
  • дисбактериоз,
  • повреждение кишечного эпителиального барьера.

– Правильное питание играет важную роль в восстановлении кишечника. Необходимо исключить из рациона все продукты, провоцирующие воспалительные процессы в кишечнике, наладить диету и минимизировать стрессы. Поэтому мы следуем принципам осознанного питания, ведем дневник питания, пьем достаточное количество жидкости в течение дня и хорошо пережевываем! Помните, в животе нет зубов! Жуй посильнее!

Многое зависит от жевания. Это первый шаг в пищеварении. Кроме того, чем дольше вы пережевываете, тем быстрее наступит насыщение, и вы сможете вовремя остановиться и не переедать.

Также врач рекомендует регулярно включать в рацион натуральные кисломолочные продукты: квашеную капусту и овощи, натуральный йогурт из цельного молока без добавок.

Пища, «омолаживающая» кишечник

  • 3 столовые ложки размоченной зеленой гречки,
  • 3 столовые ложки замоченного золотистого льна (эти семена являются ценным источником лигнанов – растительных гормонов, обладающих противовирусными и антибактериальными свойствами),
  • 100-150 мл миндального или кокосового молока,
  • запеченное яблоко или банан,
  • 1-2 чайные ложки нерафинированного кокосового масла, добавить корицу по вкусу (снижает тягу к сахару), ягоды (антиоксиданты) по вкусу, добавить орехи по вкусу, все перемешать в блендере. Можно добавить немного меда.
Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии