Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что нужно организму женщины если вы устали, у вас стресс или вам грустно

 0    89  1 месяц назад

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Стресс в современной жизни – обычное явление. Темп жизни становится все стремительнее, с каждым днем ​​поток информации буквально падает нам на голову и, в большинстве своем негативного, обществу навязывается стереотип о том, что нужно обязательно стремиться во всем стремиться к идеалу. Психика не может противостоять такому давлению.

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

И вы можете поддержать свое тело, выбирая правильные продукты. Дело в том, что на состояние нашей нервной системы напрямую влияют полезные вещества – микроэлементы и витамины.

Банан, авокадо, хумус – если вы устали

Тройка лидеров по борьбе с переутомлением. Бананы содержат огромное количество витаминов группы В, которые, как и воздух, необходимы нашей нервной системе. Этот сладкий фрукт также содержит магний, успокаивающий нервы. А потом. Употребление фруктов увеличивает выработку в организме «гормона радости» – серотонина, а также «гормона сна» – мелатонина. Эти гормоны помогают уменьшить негативные последствия стресса и способствуют здоровому сну. Чтобы получить эффект, нужно съедать около 2 средних бананов в день.

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Авокадо, как и банан, является источником витаминов группы В. Употребление авокадо улучшает настроение. Кроме того, мякоть авокадо содержит ценные растительные жиры, необходимые для поддержания здоровья женщины. И только здоровый человек может успешно противостоять стрессу.

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Хумус – это не продукт, а блюдо, рецепт которого известен с 13 века. По сути, это что-то вроде паштета из нута. Также он содержит кунжутную пасту, нерафинированное оливковое масло, лимонный сок, чеснок, перец. Закуска содержит выигрышную комбинацию питательных веществ, витаминов, ценных аминокислот и полного набора микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья нервной системы.

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Брокколи, миндаль, овсянка – охраняют вас от стресса

Вторая «тройка» продуктов, необходимых для борьбы со стрессом, – это брокколи, миндаль и овсянка.

Брокколи – это капуста, которая содержит широкий спектр витаминов и микроэлементов, которые чрезвычайно важны для здоровья. Среди них фолиевая кислота – вещество, которое эффективно нейтрализует беспокойство, снимает эмоциональное напряжение и помогает достичь чувства гармонии. Поэтому, если у вас проблемы на работе, а дома ваши родственники «трясут нервы», попробуйте есть брокколи каждый день.

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Миндаль богат витамином В2, токоферолом, цинком и магнием. Эти вещества необходимы не только для стабилизации нервной системы, но и для поддержания женской красоты. Достаточно съедать 5-6 орехов в день, чтобы успокоить нервную систему в период интенсивной работы.

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Самая обычная овсянка также поможет бороться со стрессом. Эта крупа повышает уровень серотонина в организме, тем самым восстанавливая эмоциональную устойчивость. Даже если вы ненавидите овсянку, стоит добавить этот продукт в свой рацион. Вы можете попробовать приготовить другие блюда, например, известную всем диетологам духовку «овсянку».

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Ешьте шпинат, шоколад или йогурт, если вам грустно

Третья группа продуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой, – шпинат, шоколад, йогурт.

Шпинат – продукт очень насыщенный и разнообразный. Витамины, макро- и микроминералы положительно влияют на работу всех органов и систем, включая нервную систему. Кроме того, у шпината нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в самые разные блюда.

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Женщинам интуитивно известно, как шоколад поднимает настроение. Вы, наверное, заметили, что когда вы нервничаете, ваши руки тянутся к шоколаду. На самом деле в шоколаде есть вещества, которые успокаивают и помогают вырабатывать серотонин. Если ваша цель – помочь вам справиться со стрессом, выбирайте темный шоколад с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара.

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Йогурт содержит вещества, которые поддерживают микрофлору кишечника, а здоровье этого органа пищеварения необходимо для нормального функционирования иммунной системы и поддержания стабильного эмоционального состояния.

Что нужно женскому телу, если вы устали, нервничаете или грустите

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии