Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что происходит с организмом, когда вы бросаете курить

 0    93  6 месяцев назад

Каждый год во всем мире третий четверг ноября посвящен отказу от курения. Это одна из самых сильных зависимостей, которая наносит ущерб всему организму. Но наш организм способен восстанавливаться даже после многолетнего курения, причем быстрее, чем вы думаете.

Что происходит с телом, когда вы бросаете курить

Почему так сложно бросить курить? Речь идет о никотине, благодаря которому в организме повышается уровень дофамина, гормона удовольствия. Поэтому люди часто обращаются к сигаретам как к быстрому и надежному способу улучшить свое состояние, снять стресс и расслабиться. Также с помощью сигарет курильщики борются с тревогой и скукой.

Прекращение регулярного приема никотина вызывает синдром отмены и усиление тяги к еде. Страх перед переменами и грядущими трудностями заставляют сомневаться в себе: стоит ли пытаться бросить курить? Специалисты уверенно отвечают: оно того стоит, ведь уже через час организм запускает восстановительные процессы. Вместе с Максимом Астраханцевым, онкологом Европейской Клиники, мы подробно выясняем, как меняется наше самочувствие и здоровье сразу после отказа от курения.

Через час

Уже через 20 минут после последней сигареты частота сердечных сокращений падает и возвращается к норме. Артериальное давление начинает падать, улучшается кровообращение.

Через 12 часов

Сигаретный дым содержит много токсинов, в том числе угарный газ. Это вещество может быть опасным или даже смертельным в больших дозах, так как затрудняет поступление кислорода в легкие и кровь. Всего за 12 часов без сигарет организм очищается от остатков вредных газов и повышает уровень кислорода в крови.

Вы начинаете чувствовать себя немного лучше, но не настолько, чтобы не захотелось вернуться к курению. Это хорошо. Острое желание выкурить сигарету обычно длится недолго, всего 5-10 минут. В такие моменты постарайтесь найти способы отвлечь себя, пока чувство не пройдет .

Что происходит с телом, когда вы бросаете курить

Через 1 день

Уже после суток без сигарет снижается риск сердечного приступа. Почему? Курение способствует развитию ишемической болезни сердца из-за снижения «хорошего» холестерина. Также после каждой выкуренной сигареты повышается артериальное давление, что увеличивает риск образования тромбов, что может стать причиной инсульта. Буквально через сутки после отказа давление приходит в норму.

Через 2 дня

Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Уже через два дня после отказа от курения вы можете заметить, что обострилось восприятие запахов и вкусовых ощущений.

Через 3 дня

Когда вы вдыхаете табачный дым, никотин попадает в мозг в течение нескольких секунд. Увеличивается частота сердечных сокращений, повышается уровень норадреналина и дофамина, улучшается настроение и концентрация внимания. Если человек не курит несколько часов, уровень этих гормонов падает, вызывая чувство тревоги. Таков механизм никотиновой зависимости.

Через несколько дней после отказа от курения уровень никотина в организме человека снижается. В начале, когда никотин перестает поступать в организм с табачным дымом, время от времени может возникать эффект абстинентного синдрома. Примерно на третий день после прекращения курения большинство людей становятся раздражительными, могут испытывать сильные головные боли и повышенный аппетит. Так ваше тело приспосабливается к новой жизни без всплесков дофамина.

Что происходит с телом, когда вы бросаете курить

В этот период побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким. К этому моменту ваши вкусовые и обонятельные ощущения уже обострились, поэтому вы можете в полной мере насладиться любимыми блюдами. Не сдавайтесь, всегда держите в голове цель отказаться от опасной привычки. Сходите в кино или ресторан для некурящих. Заручитесь поддержкой друзей или семьи, которые знают, какой важный этап вы проходите в жизни.

Ваше тело сейчас занято глобальным очищением. Легкие избавляются от слизи и другого мусора, оставшегося от сигарет. Вы начинаете дышать легче и получаете больше энергии. Если у вас астма, в эти дни ваши симптомы могут ухудшиться. Это может вас немного смутить. Помните, что это часть процесса восстановления тела, и он скоро закончится. Держите своего поставщика медицинских услуг в курсе ваших ощущений и вашего прогресса.

Через месяц

На данный момент вы преодолели самый сложный период. Но тяга, скорее всего, все же осталась. Через месяц после отказа от курения ваши легкие чувствуют себя намного лучше. По мере выздоровления исчезают так называемый кашель курильщика и одышка, повышается спортивная выносливость. Бывшие курильщики в этот период могут обнаружить, что сердечно-сосудистые нагрузки, такие как бег или прыжки, переносятся гораздо легче. Попробуйте подняться по лестнице в свою квартиру или воспользоваться эскалаторами в метро, ​​чтобы увидеть эти изменения .

Через 3 месяца

Через три месяца после отказа от курения у женщины повышается фертильность и снижается риск преждевременных родов.

Через 9 месяцев

Тонкие волосовидные структуры в легких, известные как реснички, регенерировали после того, как они больше не подвергались воздействию сигаретного дыма. Реснички помогают выталкивать слизь из легких и бороться с инфекцией. Примерно в это же время многие бывшие курильщики обнаруживают, что у них меньше шансов заболеть. Они также замечают, что отхаркивают гораздо меньше слизи и мокроты. Это связано с тем, что дыхательные пути гораздо реже воспаляются без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ.

Происходят и психологические изменения: в этот период многие люди начинают лучше справляться со стрессовыми ситуациями, не испытывая потребности закурить.

Что происходит с телом, когда вы бросаете курить

Через год

Через год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца снижается вдвое. А потом продолжает снижаться.

Через 3 года

Их риск сердечного приступа снижен до уровня некурящих.

Через 5 лет

Сигаретный дым содержит много токсинов, вызывающих сужение артерий и сосудов. Эти же токсины увеличивают вероятность образования тромбов. После пяти лет без курения организм настолько восстановился, что артерии и сосуды снова начали расширяться, кровь менее склонна к свертыванию, что, в свою очередь, снижает риск инсульта. Риск инсульта снизится в течение следующих 10 лет, поскольку организм становится все более здоровым.

Через 10 лет

После 10 лет без сигарет у человека, который бросит курить, вероятность заболеть раком легких и умереть от него в два раза ниже, чем у тех, кто продолжает курить. Возможность развития рака рта, горла или поджелудочной железы значительно снижена.

Через 15 лет

После 15 лет отказа от курения вероятность развития ишемической болезни сердца и рака поджелудочной железы снизилась до уровня некурящих.

Через 20 лет

Через 20 лет риск умереть от причин, связанных с курением, включая болезни легких и рак, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил. У вас разжиженная кровь (что снижает риск образования тромбов) и более низкое кровяное давление. Его тело полностью восстановлено и чисто.

Об эксперте:

Что происходит с телом, когда вы бросаете курить

Максим Астраханцев

Онколог Европейской Клиники».

Фото: Гетти Изображений


 0   
Комментарии