Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что произойдет, если на месяц отказаться от сахара

 0    102  1 месяц назад

Что произойдет, если на месяц отказаться от сахара

Сахар! При одном только упоминании об этом белом «демоне» масса поборников ЗОЖ и диетологов-любителей начинают неистово отмахиваться и рассказывать, какое он несет зло организму и как быстро можно скатиться в кучу разных заболеваний, во главе которых диабет.

Демонизация каких-либо продуктов питания — дело бессмысленное и даже убыточное. Во всем есть свои тонкости, особенно в такой теме, как употребление сахара. Конечно, его избыток ведет к серьезным последствиям для организма, но разве нельзя так же сказать про соль, специи, да и вообще все продукты питания?

Впрочем, отказ от употребления сахара в чистом виде и от вредных сладостей тоже не пройдет даром и привнесет в жизнь очень даже привлекательные изменения. И если кто раз уже задумался о том, чтобы «порвать» с сахаром на некоторое время, ему стоит знать, что может принести ему этот порыв аскетизма.

1. Уменьшение массы тела

В ложке сахара содержится около 30 килокалорий. Достаточно будет перестать подслащивать напитки, и дневной калораж сократится на целых 200 килокалорий, а это равноценно легкому ужину. Не говоря уже о сладостях, которых в среднем по калориям можно приравнять к полноценному обеду.

Что произойдет, если на месяц отказаться от сахара

2. Улучшение состояния кожи

Не секрет, что при злоупотреблении сладким в первую очередь страдает лицо. Акне, круги под глазами, нездоровый оттенок кожи, ее сухость или, наоборот, жирность — от всего этого можно частично избавиться, выйдя из сахарной зависимости. Однако, в большинстве случаев проблема имеет не столь поверхностный характер и требует серьезного обследования.

3. Повышение уровня либидо

Сахар неразрывно связан с инсулином — гормоном, снижающим уровень его концентрации в крови. Повышенный уровень выработки инсулина подавляет синтез тестостерона, отвечающего за влечение у мужчин.

Отказ от сладкого приведет к выравниванию гормонального фона и повышению уровня сексуального влечения.

4. Выравнивание эмоционального фона

Сладкое — самый легкий способ получить удовольствие. Довольно часто люди прибегают к нему бессознательно, это приводит к привычке и ослабляет выработку дофамина — гормона радости.

Злоупотребление сладким в некоторых случаях даже может привести к депрессии. Отказ от него станет началом выравнивания гормонального фона.

Что произойдет, если на месяц отказаться от сахара

5. Улучшение памяти и концентрации

Избыток сахара отрицательно влияет на нейронные связи, а следовательно, и на когнитивные способности человека.

Полный отказ от сладостей поможет сделать ум более ясным и собранным. Однако, есть один продукт, который исключать не стоит — это горький шоколад (не ниже 70 % содержания какао).

Сладости — палка о двух концах: с одной стороны удовольствие, которого так порой не хватает, с другой – вред здоровью и красоте. Поэтому есть его или не есть — это личный выбор каждого, основанный на жизненных приоритетах и медицинских показаниях.

Источник


 0   
Комментарии