Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от шоколада на 30 дней

 0    195  3 месяца назад

Диетологи в восторге от всех положительных эффектов отказа от всеми любимого десерта.

Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от шоколада на 30 дней

Шоколад (и его десерты) — чуть ли не самое популярное лакомство в мире. И хотя темный шоколад может быть полезным в умеренных количествах, другие его виды (белый или молочный) содержат вредные жиры и слишком много сахара. Рассказываем, что будет, если на месяц полностью отказаться от вкусных, но вредных сладостей.

Вы станете спокойнее

Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от шоколада на 30 дней

Когда мы отказываемся от шоколада, мы значительно уменьшаем количество потребляемого сахара, а это, в свою очередь, избавляет нас от эмоциональных взлетов и падений. «Когда вы удаляете сахар из своего рациона, вы устраняете одну из основных причин перепадов настроения и раздражительности», — сказал диетолог Джей Коуин. По мнению эксперта, сахар — это токсин, который истощает запасы энергии. «[Это] может привести к перепадам настроения, чрезмерной тяге к еде и другим нездоровым привычкам», — говорит Коуин.

Потеряете пару килограммов

Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от шоколада на 30 дней

Даже если вы оставите свой рацион прежним, отказ от шоколада значительно снизит потребление калорий и поэтому вы, скорее всего, сбросите пару лишних килограммов, сами того не осознавая.

Уменьшится изжога

«Шоколад — это кислая пища, которая может вызвать или усугубить симптомы изжоги», — объясняет диетолог Дэниел МакЭвой. Поэтому, если вы страдаете от изжоги, исключение из рациона вашего любимого десерта может помочь вам почувствовать себя лучше).

Улучшится сон

Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от шоколада на 30 дней

Если вы балуетесь шоколадом в конце дня, вам может быть трудно заснуть. Это кофеин, который содержится в конфетах. «Кофеин способствует беспокойству и беспокойству, поэтому отказ от его употребления поможет вам чувствовать себя более расслабленным», — говорит МакЭвой. Таким образом, исключение шоколада из меню положительно сказывается даже на качестве сна.

Снизится риск заболеваний печени

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием сахара может способствовать развитию неалкогольной жировой болезни печени, патологического изменения печени вследствие избыточного отложения жира в ее клетках. Поэтому, если вы уменьшите количество съедаемых сладостей, ваша печень с большей вероятностью останется здоровой.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний тоже уменьшится

Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от шоколада на 30 дней

В исследовании, проведенном JAMA Internal Medicine, было обнаружено, что существует прямая корреляция между высоким потреблением сахара и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает, что, заменив шоколад более здоровыми альтернативами, такими как фрукты или орехи, вы уменьшите потенциальный риск для своего сердца .

Фото: Stock.adobe.com


 0   
Комментарии