Что такое головная боль напряжения и как с ней справиться

Если вы много работаете сидя и любите кофе, скорее всего, вы не сможете избежать этой боли.

0

Что такое головная боль напряжения

Головная боль напряжения — наиболее распространенный тип головной боли напряжения / MedlinePlus. Согласно Американской статистике головных болей напряжения/клиники Кливленда, двое из трех взрослых в Соединенных Штатах страдают от нее регулярно.

Проявляется ощущением боли во лбу и за глазами, иногда затрагивающей виски, затылок и даже иррадиирующей в плечи. Врачи описывают это так: как будто ему на голову надели широкое и слишком тугое кольцо. В попытке избавиться от давящего дискомфорта люди часто неосознанно массируют лоб, виски или нижнюю часть шеи.

Это ощущение не имеет дополнительных симптомов, таких как лихорадка, головокружение. В отличие от головной боли напряжения клиники Майо / головной боли напряжения и мигрени: нет тошноты, рвоты или нарушений зрения. Кроме того, боль не усиливается при физической нагрузке, а повышенная чувствительность к свету или звуку встречается редко.

Опасна ли головная боль напряжения

С медицинской точки зрения нет. Эта боль неприятна тем, что длится от 30 минут до нескольких дней, а то и месяцев. Однако, как правило, это не вызывает проблем со здоровьем.

Но есть нюанс. Иногда головная боль напряжения может быть связана с головной болью напряжения / Клиника Кливленда с заболеванием. Например, так могут проявляться сбои в работе щитовидной железы, хроническая мигрень, опухоли. Поэтому, если давящая боль в голове возникает регулярно, а тем более если вы впервые столкнулись с ней в 50 лет, вам следует обратиться к терапевту или неврологу.

Когда надо немедленно обращаться за помощью

Срочно звоните в клинику головной боли напряжения / Mayo Clinic 103 или 112, если вы испытываете следующие симптомы:

• сильная сильная головная боль;
• головная боль сопровождается температурой выше 38°С, ощущением окаменения в мышцах затылка, спутанностью сознания, судорогами, двоением в глазах, резкой слабостью и онемением тела, проблемами с речью;
• боли, особенно усилившиеся, появились после черепно-мозговой травмы.

Эти признаки указывают на опасное для жизни состояние, такое как инсульт, отек головного мозга или внутреннее кровоизлияние в мозг.

Какой бывает головная боль напряжения

Врачи различают головные боли напряжения / Cleveland Clinic на два типа:

1. Эпизодический. Так называется головная боль напряжения, если она возникает менее 15 раз в месяц. Симптомы обычно появляются медленно в середине дня и длятся не более недели.
2. Хронический. Диагноз ставится, если голова болит более 15 раз в месяц в течение трех месяцев подряд. У людей, предрасположенных к таким проявлениям, симптомы могут присутствовать месяцами, без улучшения в течение нескольких дней.

Хронические головные боли напряжения встречаются гораздо реже, чем эпизодические головные боли. По статистике США, о них сообщает не более 3% взрослых.

Из‑за чего может появиться головная боль напряжения

Долгое время считалось, что головная боль напряжения / Клиника Майо, что боль возникает из-за спазма, сильного напряжения мышц лица, шеи и головы. На самом деле, эта предполагаемая причина и дала название состоянию.

Головная боль напряжения / MedlinePlus может быть триггером мышечного напряжения:

• Любая деятельность, при которой голова остается неподвижной в течение длительного времени. Так бывает, например, когда много пишешь, работаешь с микросхемами или микроскопом, пялишься в монитор.
• Сон в холодной комнате или в неудобной позе.
• Физический или эмоциональный стресс.
• Потребление алкоголя.
• Чрезмерное увлечение кофеином или, наоборот, стойкое неприятие его (абстинентный синдром).
• ОРВИ, грипп, синусит и другие инфекции носовых пазух.
• Напряжение глаз
• Стоматологические проблемы, такие как привычка сжимать зубы.
• Чрезмерное курение.

Сегодня врачи все больше склоняются к тому, что нет единой причины головной боли напряжения. Свою роль может играть наследственность, а также повышенная чувствительность болевых рецепторов, что свойственно некоторым людям. Ну и в некоторых случаях основные заболевания перечислены выше.

Как облегчить головную боль напряжения

Если боль легкая или умеренная, а дискомфорт длится не более нескольких часов, вам не нужно обращаться к врачу. Головные боли напряжения / Клиника Кливленда обычно помогает простыми домашними методами:

• Приложите ко лбу горячий или холодный компресс, в зависимости от самочувствия.
• Старайтесь дышать глубоко; это поможет вам расслабиться.
• Отдыхать. Лучше всего: в прохладном темном помещении. Вы можете включить расслабляющую музыку.
• Примите безрецептурное обезболивающее. Например, на основе ибупрофена, напроксена натрия или ацетилсалициловой кислоты.

Обратите внимание, что принимать обезболивающие необходимо строго по инструкции. Не превышайте дозу и не разделяйте (дайте лекарству подействовать), иначе могут возникнуть побочные эффекты. Например, у вас может развиться другой тип головной боли, головная боль, вызванная чрезмерным использованием лекарств/клиника Майо, связанная с приемом лекарств. Или ваше тело просто привыкнет к обезболивающему и перестанет на него реагировать.

Когда стоит показаться врачу

Если вы принимаете обезболивающие регулярно и чаще двух раз в неделю, или если дискомфорт становится хроническим, вам следует проконсультироваться с врачом. Во-первых, с терапевтом. Или сразу к неврологу.

Врач расспросит клинику Tension Headache / Mayo Clinic о ваших симптомах, проведет неврологическое обследование, чтобы проверить, насколько хорошо работают ваши рефлексы и есть ли какие-либо проблемы с движением ваших глаз и конечностей. Возможно, он предложит пройти дополнительное обследование – МРТ или КТ головного мозга. Такие анализы необходимы для исключения самой опасной причины болей — самой опухоли.

Затем по результатам обследования вам будут предложены варианты лечения. Это могут быть новые обезболивающие, как безрецептурные в той или иной комбинации, так и рецептурные, на основе триптанов или опиоидов. Для предотвращения головных болей врач может назначить антидепрессанты, противосудорожные препараты и миорелаксанты (эти лекарства помогают расслабить мышцы).

Массаж, иглоукалывание и поведенческая терапия также могут иметь эффект. Поговорите о них со специалистом, который вас наблюдает.

Что делать, чтобы головная боль напряжения не появлялась

Вы не можете быть уверены на 100%, но есть способы снизить риск возникновения головной боли напряжения / Кливлендская клиника.

• Научитесь контролировать уровень стресса. Один из самых простых способов уменьшить эмоциональное напряжение — планировать свой день заранее и придерживаться графика. В трудные моменты постарайтесь сделать глубокий вдох и успокоиться: это также снижает уровень стресса.
• Не работайте без перерыва. В вашей жизни должно быть место для отдыха. Отвлекайтесь от работы по вечерам и в выходные.
• Высыпайтесь, но не спите слишком много. Взрослому человеку необходимо около 8 часов сна в сутки.
• При длительной сидячей работе, например за компьютером, регулярно, раз в час-полтора, разминайте шею и плечи.
• Следите за своей осанкой. Правильный помогает предотвратить чрезмерное напряжение мышц.
• Пейте много жидкости, например, по чашке каждые 2 часа.
• Бросить курить.
• Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и сахара.
• Если по утрам у вас болит голова от напряжения, попробуйте сменить подушку или найти более удобное положение для сна.
• Ведите активный образ жизни: больше двигайтесь каждый день и занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.