Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Чтобы после 50-ти не рос живот: 3 простые хитрости

 0    78  1 неделя назад

Добро пожаловать на мой канал «Здоровый дух»! Сегодняшняя памятка посвящена опасностям лишнего веса и секретам стройной фигуры.

После 50 живот не растет: 3 простых приема

Не стоит забывать, что тонкая талия — это не столько красота, сколько здоровье и долголетие. Висцеральный жир окружает органы брюшной полости, сдавливает кровеносные сосуды и затрудняет их функционирование. Это одна из основных причин метаболического синдрома.

Влияет избыток жира в области живота:

  • поджелудочная железа;
  • желчный пузырь;
  • печень;
  • кишечник;
  • сердце;
  • кровеносные сосуды;;
  • мозг.

Если в пятьдесят лет у вас вырос живот, можете быть уверены, что вместе с ним вырос и букет болезней, даже если они еще не проявились. А если нет — самое время привести в порядок свой живот. Вы себе нравитесь, не так ли? 😉

Вот три простых способа избавиться от лишнего живота (и лишних боков, если они есть).

1. Аэробная тренировка

Все пройдет — и горе, и радость.

Это пройдет, свет есть свет.

Вы пройдете, но вы должны бежать,

Я не позволю своему желудку исчезнуть, он просто не хочет уходить.

Но вам не нужно бежать. Но ходить быстро и дышать глубоко — это ежедневная обязанность. 10-15 тысяч шагов в день!

Потребление калорий в сочетании с повышенной оксигенацией организма заставляет ваш желудок таять. Кроме того, и бег, и бодрая, аэробная ходьба обеспечивают дополнительное питание самых важных органов — мозга и сердца, давая вам шанс на активное долголетие.

2. Из-за стола – с легким чувством голода

В течение недели слегка вставайте из-за стола, и ваш мозг привыкнет к этому. Уже через неделю вы заметите, что привыкли есть меньше, а чувство голода больше не контролирует вас так, как раньше.

Совет: Ешьте медленнее, чтобы насытиться до конца приема пищи. Слышали ли вы этот совет раньше? Это кажется слишком простым и очевидным. Так что постарайтесь следовать ему ;).

3. Высыпайтесь

Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Люди, страдающие от хронического недосыпания, чаще страдают от избыточного веса — это было научно доказано неоднократно.

Хороший сон повышает устойчивость к стрессу, улучшает обмен веществ, улучшает пищеварение и укрепляет организм.

Если у вас проблемы со сном, введите культуру сна. Да, да, это целая культура и даже наука (подтверждаю, как медицинский психофизиолог я имею большой опыт работы с людьми, страдающими бессонницей). В качестве примечания: в книге «Психика на гарантии. Простейшее руководство по устройству, уходу и использованию» я посвятил две большие главы теме здорового физиологического сна и поделился некоторыми полезными секретами сна. Рекомендуется для.

Для людей, которые часто испытывают стресс и долго не могут заснуть из-за плохих мыслей, предлагаю посмотреть видео на моем канале YouTube «Как заснуть после стресса».

Желаю всем вам здоровья, благополучия и хорошего дня! Если вы нашли эту памятку полезной, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал.

Как быстро улучшить работу кишечника, нарушенную антибиотиками: 7 полезных продуктов

Почему деменция чаще встречается у пожилых женщин, чем у пожилых мужчин

Веселье для омоложения мозга: 3 простых упражнения

Как быстро избавиться от страха и тревоги?


 0   
Комментарии