Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Давайте вашу порцию подсчитаем. Вы много едите или мало?

 0    483  2 месяца назад

Как вы уже догадались, это  не я вас спрашиваю. Эти вопросы были адресованы мне одной из моих читательниц.

И этот, о размере порции, —  действительно из разряда вечных. И отвечать на него можно очень долго. Сейчас напомню вам САМОЕ ГЛАВНОЕ.

Нет и не может быть одного на всех идеально правильного размера порции!!!

Но есть очень простое правило для определения  размера именно для вас.

Если вам нужно худеть, то ваша порция (особенно порция сладкого и жирного) должна быть существенно меньше, чем обычно  у вас. Именно это, в конечном счете, даст результат. В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22. 

То есть, смысл в том, что вам просто нужно начинать есть меньше, чем раньше вы ели — постепенно снижая размер порции всего калорийного что лежит на вашей тарелке.

А вот порцию овощей большинству, наоборот, нужно увеличить. И весьма существенно.

👉🏻 В 99 процентов случаев лишний вес — это свидетельство слишком большой для вас порции. А котлет или конфет — это вам лучше знать.

На абсолютно одинаковом питании один будет худеть, другой поправляться. У каждого свой размер.

Он зависит:

✔ От вашего нынешнего веса (больше вес — больше порция, с которой вы начинаете процесс похудения).

✔ От возраста (чем старше, тем меньше порция).

✔ От активности (физическая работа и активные тренировки тоже позволяют есть немного больше)

И так далее.

‼ Просто начинайте уменьшать порцию. Как начался процесс похудения — остановитесь на этом уровне.

Вес долго не уходит? Снова начинайте урезать потихоньку, чтобы сильно голодно не было.

Давайте вашу порцию подсчитаем. Вы много едите или мало?

И конечно же следите за тем что именно входит в вашу порцию. Важность баланса белков-жиров-углеводов для стройности и здоровья никто не отменял.

Действуйте!

https://bit.ly/32QDEX1

канал,

Источник


 0   
Комментарии