607Как вы уже догадались, это не я вас спрашиваю. Эти вопросы были адресованы мне одной из моих читательниц.
И этот, о размере порции, — действительно из разряда вечных. И отвечать на него можно очень долго. Сейчас напомню вам САМОЕ ГЛАВНОЕ.
Нет и не может быть одного на всех идеально правильного размера порции!!!
Но есть очень простое правило для определения размера именно для вас.
Если вам нужно худеть, то ваша порция (особенно порция сладкого и жирного) должна быть существенно меньше, чем обычно у вас. Именно это, в конечном счете, даст результат. В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22.
То есть, смысл в том, что вам просто нужно начинать есть меньше, чем раньше вы ели — постепенно снижая размер порции всего калорийного что лежит на вашей тарелке.
А вот порцию овощей большинству, наоборот, нужно увеличить. И весьма существенно.
👉🏻 В 99 процентов случаев лишний вес — это свидетельство слишком большой для вас порции. А котлет или конфет — это вам лучше знать.
На абсолютно одинаковом питании один будет худеть, другой поправляться. У каждого свой размер.
Он зависит:
✔ От вашего нынешнего веса (больше вес — больше порция, с которой вы начинаете процесс похудения).
✔ От возраста (чем старше, тем меньше порция).
✔ От активности (физическая работа и активные тренировки тоже позволяют есть немного больше)
И так далее.
‼ Просто начинайте уменьшать порцию. Как начался процесс похудения — остановитесь на этом уровне.
Вес долго не уходит? Снова начинайте урезать потихоньку, чтобы сильно голодно не было.
И конечно же следите за тем что именно входит в вашу порцию. Важность баланса белков-жиров-углеводов для стройности и здоровья никто не отменял.
Действуйте!
https://bit.ly/32QDEX1
канал,
