Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Делаю рывок в снижении веса, сегодня 60,5 кг

 0    14  4 дня назад

Специалисты по снижению веса рекомендуют при похудении делать рывки. Постоянно ограничивать себя в питании очень трудно, поэтому полезно время от времени принимать решение сделать рывок в похудении. Затем некоторое время находиться на достигнутом уровне веса, дать организму привыкнуть к нему. Затем опять принять решение жёстко следовать выбранной системе питания.

У меня как раз сейчас настрой на жёсткое соблюдение правил питания. В промежутках между таким настроем я обычно распускаюсь и начинаю "хулиганить", как я это называю, позволять себе лишнего. Вес сразу же начинает расти. Отчего переедание? Нет настроения, плохая погода, скучно, стресс на работе. Причин много.

Но если "собрать себя в кучку", соблюдать режим питания получается, а вес сразу же идёт на уменьшение. Вчера у меня уже получилось, и сегодня я продолжаю строгое соблюдение правил моего питания.

Сегодня первый раз приготовила новое блюдо, еду американских индейцев, маш. Первый раз увидела в магазине и купила попробовать. В пакетике выглядит так:

Делаю рывок в снижении веса, сегодня 60,5 кг

А в кастрюле получилось интереснее, бусинки зелёного цвета:

Делаю рывок в снижении веса, сегодня 60,5 кг

Отварила кальмара и куриные яйца, использовала лишь белки для меньшей калорийности блюда:

Делаю рывок в снижении веса, сегодня 60,5 кг

Добавила грибной соус, мне он очень нравится:

Делаю рывок в снижении веса, сегодня 60,5 кг

Калорийность этого соуса 400 ккал/100 гр продукта, это в два раза меньше, чем у растительного масла, поэтому иногда можно позволить себе, если не смущают всяческие Ешки.

Добавила блюдо с клетчаткой:

Делаю рывок в снижении веса, сегодня 60,5 кг

Салат: пекинская капуста, морковь, укроп, растительное масло. Яблоко.

Получился полноценный обед:

Белок – кальмар, яичный белок, 80 гр;

Сложный углевод – отварной маш, 80 гр;

Клетчатка – яблоко, салат из свежих овощей, 150 гр.

И на работу собрала контейнер. Соус нужно будет только добавить:

Делаю рывок в снижении веса, сегодня 60,5 кг

А вы пробовали маш? Если да, какие блюда вам с этим продуктом нравятся более всего? Поделитесь, пожалуйста, рецептами в комментариях.

Подписаться на канал можно здесь, лайк приветствуется.

Источник


 0   
Комментарии