Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

День пройдет впустую: 4 вещи, которые никогда нельзя делать по утрам

 0    35  3 месяца назад

Плохое начало дня может негативно сказаться на настроении и общем самочувствии, снизив работоспособность. Какие действия после пробуждения не должны войти в привычку, если вы хотите оставаться продуктивным, рассказываем об этом в материале.

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

Сон занимает почти треть нашей жизни и призван интенсивно расслаблять и восстанавливать организм. В свою очередь, процесс выезда и утренние часы отмечают состояние на остаток дня. Вот почему очень важно хорошо начать. В то же время есть ряд привычек, которые не способствуют ни здоровому началу дня, ни вашей продуктивности. Чего нельзя делать с утра — мы рассказали вместе с Натальей Львовной Вязовой, кардиологом, сомнологом, врачом функциональной диагностики СМ-Клиники».

Не стоит откладывать будильник или выставлять много будильников подряд

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

Лучшая инвестиция в хорошее утреннее здоровье — это научиться вставать сразу после звонка будильника и не откладывать его еще на пять минут, что в конечном итоге только усугубит вашу сонливость.

Чтобы было легче вставать по утрам, нужно соблюдать правила так называемой гигиены сна: не есть перед сном, не сидеть в телефоне, не бронировать и не смотреть телевизор на ночь. Желательно установить четкий режим сна.

Не стоит сразу после сна брать в руки телефон

Это одна из самых распространенных вредных привычек, имеющая множество негативных последствий. Во-первых, это занимает много времени: проверка социальных сетей и чтение почты, мгновенных сообщений, новостей, минуты могут превратиться в часы. Во-вторых, контакт с экраном сразу после пробуждения негативно сказывается на состоянии нервной системы. Замечено, что в этом случае возрастает риск плохого настроения, тревожности и низкой продуктивности .

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

Не стоит резко вскакивать с постели сразу после просыпания

В тот момент, когда вы только открыли глаза, организм еще не успел полностью проснуться. Нужна регулярность, переход в бодрствующее состояние должен быть неторопливым. Чтобы задать правильный тонус телу и предотвратить нервозность, можно полежать в постели, потянуться, а затем сделать дыхательную гимнастику или легкую гимнастику.

Не стоит пить кофе натощак и жертвовать завтраком

Несколько слов о том, почему не стоит пренебрегать правильным и сбалансированным завтраком. Благодаря выработке гормонов человек дольше чувствует себя сытым, снижается аппетит, что, в свою очередь, приводит к похудению. Помните, что ожирение является одним из факторов риска и способствует развитию синдрома апноэ во сне – заболевания, при котором во время сна останавливается дыхание и снижается уровень кислорода в крови. Это также увеличивает риск осложнений, таких как сердечный приступ и инсульт.

В свою очередь, кофе натощак может раздражать слизистую желудка, поэтому кофе лучше заменить стаканом холодной воды и насладиться чашечкой ароматного кофе после полноценного завтрака .

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

Особенно бдительными должны быть люди с повышенным артериальным давлением. При таком отклонении важно не пропускать утреннюю проверку артериального давления и прием утренних лекарств, ведь именно в ранние часы, по статистике, происходит наибольшее количество инфарктов и инсультов. В частности, поэтому не стоит начинать свой день с такой вредной привычки, как курение сигареты. Стоит отметить, что сам факт курения крайне неблагоприятен для здоровья.

Каждый из этих элементов способствует уменьшению развития стресса, улучшению самочувствия и повышению работоспособности. Берите на заметку и наслаждайтесь каждым днем!

Будет нужно

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

1 из 4Otio Sleep White NoiseПолучить цену

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

2 из 4Philips SmartSleep Sleep & Wake-up LightПолучить цену

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

3 из 4Коврик для фитнеса Tunturi NBRПолучить цену

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

4 из 4Набор капельниц Loramics BrewersУзнать цену

Об эксперте:

День будет потрачен впустую: 4 вещи, которые никогда не стоит делать с утра

Наталья Львовна Вязова

Кардиолог, сомнолог, врач функциональной диагностики в СМ-Клинике».

Фото: Адоб Сток


 0   
Комментарии