Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Диета доктора Ковалькова на неделю. Для похудения на любых продуктах. Чувства голода нет. До -5 килограмм

 0    23  3 недели назад

Основу методики доктора Ковалькова составляют: физическая активность (пешие прогулки, ходьба), сбалансированное питание (полный отказ от неправильных и вредных продуктов), целеустремленность и позитивный настрой.

По методике доктора Ковалькова запрещается:

1. Вести подсчет калорий;

2. Создавать, так называемы, пищевой дневник;

3. Кушать шесть раз в день;

4. Всячески голодать;

5. Ходить в тренажерный зал и на фитнес.

По методике доктора Ковалькова необходимо:

1. Кушать после шести вечера (!);

2. Употреблять мясо и рыбу;

3. Употреблять сухое вино;

4. Пить очищенную воду в больших количествах.

Методика доктора Ковалькова отличается от других методик и диет своей простотой и неприхотливостью.

Диета доктора Ковалькова на неделю. Для похудения на любых продуктах. Чувства голода нет. До -5 килограмм

Вы не должны будете приобретать дорогие продукты питания, считать калории, вести пищевой дневник, взвешивать каждый продукт на пищевых веса!

Согласно данной методике вы должны не просто похудеть, а научиться, по новому, питаться.

Причем питаться правильно.

Доктор Ковальков требует, чтобы вы питались по определенному режиму.

При этом вы обязаны употреблять в пищу определенный набор продуктов питания.

Вы, сравнительно, свободны в выборе продуктов.

С течением времени вы обучитесь самостоятельно составлять верный рацион питания.

Худеть необходимо плавно и правильно.

Во-первых, это необходимо для того, чтобы надежно закрепить уже полученный результат.

А во-вторых, медленное похудение не нанесет вашему организму вред!

Давайте поговорим о том, какие же продукты питания являются строго запрещенными при данной методике для похудения.

1. Нельзя употреблять сахар. Продукты, которые содержат сахар и фруктозу.

2. Исключить хлеб и мучные изделия;

3. Нельзя кушать картофель и белый рис;

Диета доктора Ковалькова на неделю. Для похудения на любых продуктах. Чувства голода нет. До -5 килограмм

4. Не ешьте полуфабрикаты, а также копченые и соленые продукты;

5. Нельзя употреблять такие продукты, которые содержат жиры, консерванты.

А какие же продукты, согласно данной методике, употреблять можно?

1. Можно кушать нежирное мясо;

2. Употребляйте неконсервированную рыбу и морепродукты;

3. Кушайте фрукты и овощи (нельзя свеклу, морковь, виноград и бананы);

4. Употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты;

5. Допускается употребление круп (шлифованный рис и манная каша запрешены);

6. Ешьте отруби;

7. Пейте чай, и кофе, можно употреблять соль, а также чеснок и различные специи, соевый соус;

8. Можно пить сухое вино.

Источник


 0   
Комментарии