Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Диета «Курино-кефирная». Минус 3-4 кг. за неделю. Без возврата в весе

 0    696  3 месяца назад

Диета «Курино-кефирная». Минус 3-4 кг. за неделю. Без возврата в весе

Чем больше накоплено с годами веса, тем сложнее его бросить. Необходимо полностью сменить рацион, а первые впечатляющие результаты могут появиться только через несколько месяцев.

Важно избегать срывов, из-за которых вес стремительно растет и начинает превышать прежние значения.

Возврат веса – частое явление, связанное в основном с неправильным выходом из диеты.

Организм, испытавший серьезный стресс в связи с ограничением питательности пищи, настоятельно требует еды.

Просидев неделю без хлеба, сахара и соли, многие начинают сразу много есть, что и приводит к отрицательным результатам.

Чтобы похудеть на несколько килограмм, вовсе необязательно целый месяц сидеть на хлебе и воде, тем более что такой способ не принесет положительного результата.

Нужно исключить из рациона вредные продукты и добавить полезные.

Диета «Курино-кефирная». Минус 3-4 кг. за неделю. Без возврата в весе

Для похудения нужно употреблять достаточное количество белка, значительно сократить количество углеводов и жиров, добавить клетчатки и кисломолочных продуктов.

Курица – диетическое мясо, характеризующееся невысокой калорийностью (всего 190 кКал на 100 гр).

Наиболее часто для диеты выбираются кусочки с грудки – там практически нет жира, но много мышечной ткани.

Диета «Курино-кефирная». Минус 3-4 кг. за неделю. Без возврата в весе

Курица хорошо усваивается, утоляет голод и на несколько часов оставляет чувство сытости.

Кефир – без него сложно представить любую диету, потому что этот напиток действительно способствует избавлению от лишнего веса.

Он нормализует деятельность органов ЖКТ, оздоровляя микрофлору, выводит токсины.

Калорийность обезжиренного напитка всего 40 кКал.

Один стакан кефира позволит избавиться от голода, а если добавить в него корицу или имбирь, можно усилить положительное действие напитка.

Диета «Курино-кефирная». Минус 3-4 кг. за неделю. Без возврата в весе

Диета «Курино-кефирная». Минус 3-4 кг. за неделю. Без возврата в весе. Во время диеты запрещается употребление хлебобулочных изделий, сахара, хлеба, соли.

В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Питаться нужно дробно, не менее 5 раз день небольшими порциями.

Диета «Курино-кефирная». Минус 3-4 кг. за неделю. Без возврата в весе

На каждый день варится 750 гр куриного мяса, которое делится на 5 частей: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.

Кефира в день выпивается 1 литр: ланч, полдник, ужин, на ночь.

К курице подаются овощи или фрукты.

Диета «Курино-кефирная». Минус 3-4 кг. за неделю. Без возврата в весе

Если за 2 часа до обеда было съедено яблоко с курицей, то на обед будут овощи и курица.

При приеме кефира лучше отдать предпочтение фруктам.

На такой диете не будет срывов, а результат видно уже через неделю.

Источник


 0   
Комментарии