Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина И Никакого Алкоголя.

 0    149  1 месяц назад

Людмила Гурченко – одна из немногих звезд, которых поклонники никогда не видели пухлыми. Всю жизнь актриса хранила потрясающую фигуру, и на официальном праздновании 75-летия Гурченко девушки задали ей вопрос: в чем секрет ее стройности? Похоже, знаменитая жизнь Людмилы Марковны за эти годы не увеличилась ни на дюйм. Итак, можно смело сказать: диета Гурченко действительно работает!

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Соседские актрисы признались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в суровых мерах по избавлению от лишних килограммов. Принципов питания, которые помогли Гурченко сохранять стройность, можно смело придерживаться на протяжении всей жизни. Такая диета не только не навредит вашему здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко

  1. Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда следует подбирать таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а в организм поступало как можно больше витаминов и микроэлементов.
  2. Дробное питание. Кушать нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.
  3. Исключите вредные продукты. Нельзя употреблять белый сахар, высококалорийные соусы (в основном на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничивать потребление животных жиров и соли.
  4. Вкусное меню. Кушать надо разнообразно и есть все, что угодно – конечно, в разумных пределах. В противном случае настроение будет плохим и об энергии можно будет только мечтать.
  5. Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, но от жареных блюд рекомендуется отказаться.
  6. Безалкогольный. Придется отказаться от любых спиртных напитков. Никаких исключений!

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко

Завтрак

  1. Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.
  2. Омлет из 2 яиц среднего размера и нежирного молока, минимум соли. Никакого масла!
  3. Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара
  4. 200 г творога (жирность не более 5%). Можно залить ложкой меда, варенья или джема.

Обед

  1. Горсть грецких орехов
  2. Горсть сухофруктов
  3. Фрукт
  4. Натуральный йогурт

Обед

  1. Овощной суп на нежирном курином бульоне
  2. 100 г мяса или рыбы
  3. 100 г картофеля, макарон или любой крупы
  4. Овощной салат

Полдник

  1. Нежирный йогурт, 3 дольки темного шоколада
  2. 100 пирожков с яблоками или капустой
  3. Любой фрукт
  4. 100 г свежих овощей + 30 г сыра

Ужин 200 г любых овощей – тушеных, запеченных или приготовленных на пару

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

58602_R_070606017.jpg

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии