Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Диетолог назвала способную улучшить память и настроение ягоду

 0    37  2 месяца назад

Диетолог назвала ягоду, способную улучшить память и настроение

Британский диетолог Эмма Дербишир назвала ягоду, регулярное употребление которой поможет улучшить память и положительно повлияет на работу мозга в целом. Его рекомендации публикуются Fruitnet.

Эксперт цитирует новое исследование, опубликованное в Международном журнале пищевой науки и питания, показывающее, что регулярное употребление черники может положительно сказаться на памяти и когнитивных функциях у детей и молодых людей.

Для взрослых и пожилых людей черника также очень полезна, поскольку замедляет возрастное снижение когнитивных способностей – памяти, восприятия, логики и воображения. Кроме того, вещества, содержащиеся в ягоде, помогают лучше контролировать настроение, что немаловажно в борьбе с депрессией и тревогой.

«Черника содержит много полифенолов, таких как антоцианы, которые положительно влияют на умственную деятельность. Ягоды легко включить в свой рацион – добавьте их в кашу, сделайте сок, сделайте смузи или просто съешьте их в качестве здоровой закуски », – сказал Дербишир. Диетолог добавил, что вам нужно съедать около чашки черники в день или выпейте эквивалентное количество сока.

Американские диетологи ранее назвали продукты, которые могут замедлить процесс старения у мужчин. Среди самых полезных продуктов специалисты называют авокадо и спаржу.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии