Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Диетологи назвали способные привести к обморокам и слабоумию продукты

 0    78  1 месяц назад

Диетологи назвали продукты, которые могут привести к обморокам и слабоумию

Американские диетологи назвали продукты и витамины, избыток или недостаток которых может привести к обмороку и даже к слабоумию. Их рекомендации опубликованы Eat This, Not That!

В первую очередь, для нормальной работы мозга специалисты рекомендуют есть меньше сахара. Доктор Димитар Маринов считает, что хотя глюкоза является основным топливом для мозга, не стоит перебарщивать со сладостями. «Избыточный сахар вызывает выделение большого количества инсулина. Инсулин, в свою очередь, блокирует попадание в мозг почти всех аминокислот, кроме триптофана, который превращается в серотонин и мелатонин, гормон сна. В результате переедание сладкого может погрузить вас в настоящую углеводную кому », – предупреждает специалист.

Маринов советует не впадать в противоположную крайность и полностью отказываться от углеводов. Из-за их полного отсутствия уровень сахара в крови станет нестабильным, что также может привести к приступам гипогликемии, спутанности сознания и обморокам.

Диетолог Мелисса Митри предостерегает от чрезмерного употребления алкоголя. Он рекомендует выпивать не более одного-двух стаканов вина в день, чтобы не испортить память. «Слишком большое количество алкоголя влияет на выработку нейротрансмиттеров, с помощью которых клетки мозга общаются», – вспоминает специалист.

Доктор Лиз Весник считает, что пропуск приема пищи может нанести вред мозгу. «Когда вы едите нерегулярно, ваше тело начинает вырабатывать глюкозу самостоятельно, пытаясь сбалансировать уровень сахара в крови», – сказал он.

Это может вызвать проблемы с концентрацией внимания. Он рекомендует завтракать в течение часа после пробуждения, а затем есть сбалансированную пищу каждые три-четыре часа.

Диетологи также советуют следить за тем, чтобы в рационе всегда было достаточно витамина B12. Он защищает нервные клетки и участвует в производстве нейромедиаторов. «Симптомы дефицита витамина B12 могут включать плохую память, спутанность сознания, депрессию и даже слабоумие», – говорит доктор Элизабет Уорд.

В свою очередь, доктор Сандра Эль Хадж рекомендует избегать диет с высоким содержанием насыщенных жиров. По его словам, они могут помочь снизить когнитивные способности и усугубить расстройства у людей с психическими заболеваниями. «Кроме того, они нарушают передачу внутриклеточных сигналов и экспрессию генов, что приводит к тревоге, депрессивному поведению», – сказал врач.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии