Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Диетологи объясняют, когда лучше есть фрукты

 0    496  8 месяцев назад

Если вы интересуетесь здоровым питанием, то точно знаете, что есть продукты, которые приносят пользу при употреблении в первой половине дня и наносят вред при употреблении во второй половине дня. Фрукты как раз из этой категории.

Когда лучше всего есть фрукты, если вы питаетесь 3 раза в день

Завтракать сладкой пищей специалисты не рекомендуют, а ведь фрукты – это тоже простые углеводы. И они вовсе не подходят для ужина. Если придерживаться трех основных приемов пищи, то идеальным временем для фруктов является обед. Ведь именно днем мы едим самую большую порцию еды, и в этот момент пища должна быть как можно разнообразнее. Именно в это время диетологи рекомендуют сочетать белки и углеводы.

Фрукты быстро усваиваются, поэтому не стоит заедать ими основной прием пищи. За полчаса до обеда перекусите ягодами или плодами. Достаточно 200 граммов.

Диетологи объясняют, когда лучше есть фрукты

Когда лучше всего есть фрукты, если вы питаетесь 5 раз в день

Если вы придерживаетесь пятиразового питания, то фрукты хорошо подходят для второго завтрака. Единственный фрукт, которые диетологи разрешают есть после 15:00, – это авокадо.

Диетологи объясняют, когда лучше есть фрукты

Почему есть фрукты во второй половине дня не рекомендуется

После обеда рацион должен существенно измениться, ведь обмен веществ замедляется, и процесс переработки углеводной пищи в энергию начинает работать по-другому. Если во второй половине дня есть макароны, каши, фрукты и сладости, вы получите энергию, которую не успеете использовать до сна. Наш организм очень запасливый от природы, и он обязательно сохранит всю неистраченную энергию в жировых депо.

Не отказывайтесь от углеводов, но употребляете их в нужное для организма время, чтобы наслаждаться любимой едой без вреда для фигуры.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.

Источник


 0   
Комментарии