Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Диетологи утверждают: эти продукты опасны для здоровья женщин старше 50 лет

 0    104  8 месяцев назад

Диетологи утверждают, что эти продукты опасны для здоровья женщин старше 50 лет

Сегодняшняя статья посвящена красивым женщинам за пятьдесят. Наверняка вы будете часто вспоминать: здесь раньше можно было есть и пить то, что вы хотели, и никаких последствий для вашего здоровья и вашей фигуры. Это было хорошее время! Но, увы, ничто не вечно.

Диетологи утверждают, что эти продукты опасны для здоровья женщин старше 50 лет

После 50 лет метаболизм замедляется, падает уровень эстрогена и возрастает потребность в белке, витаминах и клетчатке. Это не значит, что пора отказываться от подписки — наоборот, на этом этапе вам придется стать еще внимательнее к своему телу и своему здоровью. Вам нужно будет тщательно выбирать пищу, чтобы не допустить увеличения веса и обострения возрастных проблем, таких как гипертония и атеросклероз.

Речь, конечно же, не идет о строгих диетах или диетических сокращениях. Основная задача — составить меню, которое понравится и при этом позволит получить максимум необходимых витаминов и полезных веществ.

Чтобы освободить место в ежедневном потреблении калорий для получения реальной пользы, вам следует максимально сократить потребление следующих продуктов.

1. Добавленный сахар

Диетологи утверждают, что эти продукты опасны для здоровья женщин старше 50 лет

Всем известно, что ради чистых, упругих сосудов и тонкой талии следует держаться подальше от сладких газированных напитков и выпечки. Но не только там нас ждет сахар.

Мало кто скрупулезно подсчитывает, сколько столовых ложек «сладкой смерти» они кладут в чай ​​или кофе дома. Что уж говорить о напитке из любимого бара. Знаете ли вы, например, что в одной порции взбитых сливок из белого шоколада Starbucks содержится 18 сахарных шариков?

Избыток глюкозы также подстерегает нас в йогуртах с нежирной начинкой, в промышленных соусах и приправах, в сухофруктах, во многих фитнес-барах и в некоторых видах орехового молока».

Регулярное употребление лишнего сахара обязательно приведет к увеличению веса. А ожирение, по данным Американского института исследований рака (AICR), связано как минимум с 13 типами рака, включая рак груди, яичников и эндометрия.

И отсутствие лишнего веса тоже не избавит вас от проблем со здоровьем. Если вы регулярно употребляете более 50 граммов добавленного сахара в день, вы рискуете умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Мясные деликатесы

Диетологи утверждают, что эти продукты опасны для здоровья женщин старше 50 лет

Было бы неправильно навсегда запретить себе прикасаться к колбасе, тем более что такой подход может иметь неприятные последствия и превратить мясные угощения в предмет вожделения.

Однако будет полезно знать, что сам Американский институт исследований рака предупреждает: ограничение потребления мяса с высокой степенью переработки помогает снизить вероятность развития колоректального рака.

Кроме того, в большинстве мясных продуктов с высокой степенью переработки содержится нездоровый уровень насыщенных жиров и соли, а также низкий уровень витаминов и минералов, что означает, что вы получите очень мало здоровых, но много пустых калорий.

3. Кофе

Диетологи утверждают, что эти продукты опасны для здоровья женщин старше 50 лет

Несмотря на то, что этот напиток недавно реабилитировали, женщинам старше 50 увлекаться не стоит. Есть исследования, которые утверждают, что сразу после употребления кофе он может снизить всасывание железа на 40%. Для здоровых людей это не критично, но женщины старше 50 часто болеют анемией, что является поводом отказаться от очередной чашки.

4. Алкоголь

Диетологи утверждают, что эти продукты опасны для здоровья женщин старше 50 лет

Алкоголь ни в коем случае не является частью здорового образа жизни, но в определенном возрасте мы склонны расслабляться и выпивать пару бокалов вина или чего-то более крепкого, иногда на регулярной основе.

Однако доза, превышающая стакан сухого вина в день, связана с обострением течения гипертонии и, следовательно, с повышенным риском сердечного приступа.

У людей среднего возраста все чаще возникает цирроз печени, когда жир вокруг органа воспаляется и покрывается рубцами, вызывая его деформацию.

Я даже не говорю о том, что алкоголь буквально разрушает клетки мозга и способствует ухудшению когнитивных функций. И с возрастом удерживать их на достойном уровне непросто.

Вы заметили, что в списке всего 4 записи? Без этих продуктов качество вашей жизни не пострадает, а шансы отпраздновать свое 100-летие в кругу близких возрастут во много раз. На мой взгляд, оно того стоит.


 0   
Комментарии