Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Для результата в похудении необходимо полностью менять отношение к питанию. Показываю, что мы теперь едим.

 0    83  4 недели назад

Для результата в похудении необходимо полностью менять отношение к питанию. Показываю, что мы теперь едим.

И так, наша фитнес — суббота продолжается и в этой статье я хотела бы обсудить тему питания. Как бы это не было печально, но без правильного питания нужного результата добиться невозможно, по крайней мере, если у вас такая же физиология, как у меня.

Чуть больше года назад я перешла на полностью сидячую работу, а с конца февраля 2019 и вовсе работаю дома, соответственно зачастую просидишь за ноутбуком целый день, движений практически нет, а домашнюю работу брать в счёт как-то неуместно, ведь сейчас у большинства есть стиральные и посудомоечные машины, мультиварки, печи и прочее, что существенно упрощает жизнь. При таком ритме даже с учетом небольших объёмов пищи вес будет расти. А уж если иногда заглядывать во всевозможные fast food и позволять себе ещё что-то лишнее, то и говорить не о чем.

В моём случае, необходимо на всю жизнь отказаться от сладкого, мучного и молочных продуктов, потому что именно они и приносят самый большой вред. Хотя сам сахар в кофе и чай я не добавляю уже 12 лет, но полакомиться пироженкой люблю любила, правда очень редко. В принципе, без сладкого я прожить смогу, а вот пройти мимо свежих булочек с чесноком в магазине сложно. Я вообще очень люблю мучное, сразу вспоминаются бабушкины пироги из детства, которые она пекла каждые выходные … Но сейчас всё это под жёстким запретом и лишь один раз в неделю мы позволяем себе немного расслабиться и съесть что-то вкусное и вредное, правда, ради этого приходится убрать пару приёмов пищи, но это не страшно.

Для результата в похудении необходимо полностью менять отношение к питанию. Показываю, что мы теперь едим.

Для результата в похудении необходимо полностью менять отношение к питанию. Показываю, что мы теперь едим.

На самом деле, важно понимать, ты живёшь для того, чтобы есть или ешь для того, чтобы жить? В мире много всего интересного и нужно просто переключить свой мозг на что-то другое, ведь удовольствие можно получать не только от еды. Хотя, сделать это зачастую бывает очень сложно. На данный момент мы придерживаемся такой философии питания: углеводы до 12 часов дня, а после только белковая пища и овощи, зелень. Свинину мы практически не едим, лично я стараюсь есть не чаще 1-2 раз в месяц. Предпочитаем ей говядину, курицу, индейку, рыбу и всевозможные морепродукты.

Для результата в похудении необходимо полностью менять отношение к питанию. Показываю, что мы теперь едим.

Для результата в похудении необходимо полностью менять отношение к питанию. Показываю, что мы теперь едим.

Конечно же, помимо всего, необходимо не переедать и примерно понимать, сколько калорий употребляешь в день, ведь чтобы худеть, тратить их нужно больше. Здесь нам и приходят на помощь тренировки. Кстати, о том, как именно я сейчас занимаюсь, рассказано в предыдущей статье, прочитать ее можно здесь.

Еще я бы посоветовала разделить привычные гарниры, такие как макароны, картофель, рис, с мясом или рыбой и употреблять их отдельно друг от друга. Белковые продукты лучше всего сочетать с овощами, в таком случае результат не заставит себя ждать, а вместе с ним выработается полезная для организма привычка. Кстати, привычка есть нормальную пищу тоже придёт со временем. Когда мы занимались в зале до этого, полностью отказались от жаренной на масле пищи и через год я не могла смотреть на то, как кто-то есть плавающие в масле куски чего-то, от этого в буквальном смысле слова становилось плохо. То же самое могу сказать про всевозможные заведения с нездоровой пищей.

Мы тогда впервые приехали в Москву и попросили друга, чтобы он отвёл нас куда-нибудь поесть. По какой-то из причин ничего лучше ресторанного дворика в торговом центре он не придумал и мы искренне не понимали, как люди могут есть эту пищу и говорить, что она вкусная. Но на самом деле, на тот момент просто выработалась привычка питаться исключительно здоровой пищей и не засорять свой организм непонятно чем. Этого же мы хотим добиться и сейчас.

Ну вот, друзья, на сегодня всё. В следующую субботу продолжим обсуждать данную тему, а пока что предлагаю переключиться на путешествия, ведь наш канал в большей степени о них, ну и не забывайте подписываться!

Источник


 0   
Комментарии