Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Дожить до 100 лет – секреты японских долгожителей

 0    371  3 месяца назад

Судя по последним данным, к 2050 году в Японии будут жить не менее миллиона людей, чей возраст превысит отметку в 100 лет. Почему именно Япония год за годом остается лидером по числу долгожителей и люди в этой стране живут дольше, чем в других точках мира, сохраняя свежий внешний вид дольше других?

Самым старым мужчиной в мире, чей возраст установлен достоверно, стал японец Дзироэмон Кимура. Стоит только взглянуть на фото улыбающегося 116-летнего старичка и станет ясно, что продолжительность жизни в 65 лет отметка весьма низкая.

Родился Дзироэмон в 1897 в Киото и в 2013 году встретил 116 лето в родном Киото, успев застать 3 века. 45 лет мужчина проработал в местном почтовом отделении, после чего ушел на пенсию. Завершив трудовую деятельность, Кимура занялся ведением хозяйства на своей ферме, где и находил для себя занятия до 90-летнего возраста. В 2009 году получил титул старейшего мужчины в Японии, за что выразил благодарность, упомянув о своем волнении из-за столь важного события.

Как в 90 лет оставаться бодрым?

Естественно, репортеры собравшиеся на вручении титула задавали Кимура главный вопрос: «Как жить столько активной жизнью и стать долгожителем? В чем ваш секрет?».

Дожить до 100 лет – секреты японских долгожителей

Постоянная физическая активность и умеренное, здоровое питание – ответил Кимура. «Нужно есть в меру, какой бы вкусной ни была еда» – пояснил старейший мужчина Японии.

Долгожитель не раз говорил о том, как важно жить полной жизнью и сохранять интерес к этому миру и всему в нем происходящему. Когда у Дзироэмон Кимура начали слабеть ноги, ухудшаться слух и зрение он продолжал говорить, что это не станет для него помехой жить: «Мои слух и зрение слабеют, но я буду жить каждый из тех дней, что мне еще отпущены». На мой взгляд, это самое важное, что мог нам передать старейший из мужчин, с которым нам удалось поговорить.

На момент ухода из жизни Кимура оставался последним известным нам мужчиной, рожденным в XIX веке.

В чем секрет долгой жизни японцев?

Япония считается одной из стран-рекордсменов по количеству долгожителей. Дэн Бюттнер, в своей книге «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей», занялся изучением «голубые зоны» – особых регионов, где люди живут дольше обычного и отличаются крепким здоровьем.

В Стране восходящего солнца как раз и располагается одна из подобных зон. Народ острова Окинава всегда славился высоким показателем продолжительности жизни.

Пообщавшись с долгожителями Окинавы, автор книги вывел несколько секретов из их повседневной жизни и мировоззрения.

Есть ли у тебя причина просыпаться по утрам?

Дожить до 100 лет – секреты японских долгожителей

Икгай или то, что наполняет жизнь смыслом и дарит желание просыпаться по утрам, действовать, развиваться. Икигай у каждого свой, и тут точно нет прописных правил. Забота о детях и родных, уход за садом, любимое дело или просто общение – все это может стать вашим смыслом. Главное его отыскать.

Важен не сам икигай, важно его наличие!

Поддержка и общение

Второе, о чем упомянули долгожители Окиавы – это «моаи». А именно общение, участие и поддержка того, кому это необходимо.

«Если кто-то приуныл, мы его навещаем» – говорят островитяне.

«Рациональная отрешенность»

Именно таким термином обозначили жители острова Окинава свое отношение к жизни. «Все, что было в прошлом, остается в прошлом». На острове предпочитают думать о сегодняшних событиях и жить сегодняшним днем.

Жители Окинавы общаются поколениями – пожилые люди любят быть в компании молодежи.

Рацион и правила питания

Наконец-то что-то дельное, скажут некоторые из читателей! Да, питание также играет не последнюю роль в продолжительности жизни, состоянии здоровья и самочувствии. На острове долгожителей предпочтение отдают растительной пище. Батат (сладкий картофель), тофу, мисо суп, морской виноград и фрукты. В пищу и напитки добавляют пряности и травы: имбирь, куркуму, полынь.

На острове любят ягоды годжи, а вот мясную пищу не жалуют. Фаст-фуда на Окинаве и вовсе не найти.

Едят предпочтительно на полу – сесть и встать на пол несколько раз за день для еды сродни физическим упражнениям. Это позволяет укреплять мышцы ног и поясницы, улучшать равновесие, оберегая пожилых людей от падений и переломов.

Любовь к природе

Любовь к растениям у японцев уже стало сродни национальной черте. Многие жители Окинавы подтверждают, что значимую часть дня проводят в заботах о саде: они ухаживают за растениями и работают в саду. Подобное занятие одновременно является и хобби и физическими упражнениями. Интересно, что пожилые люди выращивают овощи и занимаются садом до глубокой, глубокой старости.

Работа в саду еще и позволяет погреться на солнце и получить необходимую порцию витамина D.

Где и почему живут дольше всего?

Долгожителей можно встретить на территории Тибета, на западе Китая и в Шанхае. Среди Европейских стран выделился итальянский остров Сардиния. Греческий остров Икария – еще одна точка на карте, где уровень жизни превышает средний мировой показатель.

В каждом конкретно взятом регионе найдутся свои объяснения высокой продолжительности жизни. Но все же есть пара общих моментов. Одну из причин долголетия видят в правильном рационе: морепродукты и соя, как правило, основа питания в регионах долгожителей. Зеленый чай, который активизирует обменные процессы в организме, также попал в список.

Секретом итальянского долголетия называют крепкие родственные связи, жгучий перц в повседневном рационе и мягкий морской климат.

Какие еще секреты долголетия знаете вы? Делитесь в комментариях.

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии